石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
冬になると、どんどん運動する機会や意欲が失われてきていますね…
そう思うと、やっぱり夏の方が良い！って思いますね(笑)
（僕はどんな季節でもトレーニングしますけどね）
そんな冬場のトレーニングとして最適なフロアで行うトレーニングについて
（お家で出来ます）
弱くなっている部分
普段パーソナルトレーニングをご案内していてよく感じることは、
「肩周りが弱くなっている方が多いなー」ということ。
特にトレーニングを殆どしない方や、運動してもウォーキングやジョギングくらいという方は
上半身に対する負荷を感じる機会が少ないのではないかと思います。
（仕事柄肉体労働で、重い荷物を抱えたりしている方は大丈夫だと思います）
肩周り（肩甲骨と肋骨との関係）の関節は
”圧縮する力”と”牽引する力”に対する筋肉の安定感、抵抗力などが必要になってくるのですが、
普段から何か重いものを持ったり、支えたり、持ち上げたり、ぶら下がったり、腕を振り回したり…
といったことを沢山やっていない方でしたら、
肩甲骨周りの筋肉の強さや協調性、柔軟性などに不具合が出やすくなります。
ですので、この肩周りに適度な刺激を与えていく方が良いと思っています。
四つ足の運動
先日、冬の体力づくりの一環として中学生を対象とした部活動の合同トレーニングを実施しました。
（顧問の先生の拘束時間の削減がメインの目的でもありますが）
その合同トレーニングでも
「普段あまりやらない動き」をテーマにトレーニングをご案内してきました。
サッカー部や野球部、陸上部、バレー部やテニス部などなど様々なスポーツをされている子供達も
普段運動やトレーニングを積極的にやられていない人達と同様に、
その競技に特化していない動きに関しては、案外弱くなっています。
上半身をよく使う、使わない、コンタクトがある、ない、ジャンプ動作が多い、少ない、
左右差が激しい、そうでもない…などなど、
競技に特化した動きばかりやっていると、一見スポーツをやっているので運動神経などの身体能力は高そうに思いますが、
案外そうじゃないことってよくあります。
という訳で、足踏みなどの様々なステップ運動や四つ足での運動などを沢山実施してもらいました。
そこで、お家にこもりがちなこの季節、家でもできるトレーニングとしてこの、
「四つ足の運動」をおススメします。
ってここではあまり詳しく書くと大変なことになるので…汗
「クリーチャートレーニング」とか「アニマルウォークトレーニング」とかで検索して頂くと色々と情報が出てくるかと思います。
お家の廊下で是非(笑)
動けるカラダが気になる！という方は、
まずは無料カウンセリングからお申込みください。
【リークス公式】LINE＠はじめました！
ご予約・お問合せ・ご相談等はLINEからでもホームページからでもOKです！