天気が悪いとどうしても走ることを躊躇してしまう毎日です…
やっぱり「走れるカラダ」には「走る」というトレーニングも必要ですねー
もっと「走らなければいけない」そんな私以外の皆様にとっては、どちらかと言うと
走る以外のトレーニングも必要です。
という訳で、ランナーにとって実施できると良いトレーニングを考える
ランナーのためのトレーニングシリーズの⑧です。
上半身のトレーニング
ランナーに多く見られる問題として上げたのが
「ランニング時の姿勢崩れ」「膝の使い方」「股関節屈曲（腿上げ）の維持力」
「腿前の使い過ぎ」「片脚時のバランス不良」「上半身の強化不足」
になります。
今回はその中でも「上半身の筋力強化」「ランニング時の姿勢崩れ」に対するトレーニングになります。
上半身の動きを走る動作に効率よく伝えていけるように、体幹の軸の安定性と体幹の回旋動作を強化していく、
TRXパワープルという種目です。
身体をしっかりと固定した状態から、片腕で引く（プル）動作、反対側は伸ばすような動作（プッシュ）を入れる事で、体幹の回旋入れていきます。
まずはランニング時の姿勢の維持ができること、そして体幹の回旋に必要なプルの意識、
ランナーがなかなかやらないと思われる上半身のトレーニングの一つとして実施できると良いのではないかと思います。
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