こんにちは！トレーナーの岡田です！
瞬間的に身体をよくする方法があります。それは、
「良い姿勢にしてください」ということ。
背筋を伸ばして、顎を引いて、軽くお腹を引き締めて、まっすぐ立つ
ただこれだけで、カラダは楽になり、動きもよくなります。
まぁ、人によってはホントに「瞬間」だけかもしれませんが・・・（笑）
自分のカラダは軽い
疲れにくいカラダづくりに必要なのは、
「自分のカラダが軽いんだ」と思うことです。
カラダを移動させること＝動くということです。
そんな時に「カラダが重い…」と感じる方は、簡単に言うと
筋肉がうまく使えていません。
というか「無駄に筋肉を使い過ぎている」もしくは「必要な筋肉が使えていない」という状況です。
人間の筋肉は「随意的」ですので、自分の意志で動きます。
ですので、イメージをして「自分のカラダは軽いんだ～」と思い込んで動くことも大切です。
普段やらない動きを多用する
そんなこと言っても
「自分のカラダは重く感じるよー」とよく言われます。
それは筋肉量が少ないからというよりは、筋肉動員数が少ないから。
ですので、まずは自分の体重を移動させるトレーニングを沢山することで、普段使わない筋肉を目覚めさせます。
そのためには、普段あまりやらない動きのトレーニングを沢山する必要があります。
普段あまりやらない動き、
例えば「深くしゃがんだ状態で動く」とか
「超大股で動く」とか
「四つ足で動く」とか
このような状態での動きが楽に出来るようになった時、
普通の生活での動きは「超楽にできます」
全ては「機能向上」のためにやるべし
自分のカラダを軽くする秘訣は
「重心」「軸」「インナーマッスル」「低閾値と高閾値」「上半身の筋力」「股関節」「体幹」など他にもありますが、
このような動きに関わるキーワードを理解し、鍛え、練習し、繰り返すことで手に入ります。
最近は「トレーニング」が結構広まってきた感じはしますが、
「筋肉」「代謝」「ダイエット」「ボディメイク」「引き締め」など、外観のためのトレーニングというのが
多くの方の認識です。
もっと「人間の機能を向上させるためのトレーニング」というのを知って欲しいと僕は思っています。
もちろん「筋トレ」は超大事ですので、「筋肥大」「筋パワー向上」は欠かせませんが、
これも「機能」のために必要です。
外観なんて後から（結果として）ついてきますので。（というか外観づくりのメインは食事です）
動きのトレーニングは非日常的
最後にトレーニングを成功させるには時間の確保が必要です。
トレーニングの時間がなぜ必要か？
それは、非日常的な動きを日常生活の中で実践するのは難しいから。
あなたは仕事場で移動する時、四つ足で移動できますか？
ちょっとコンビニまで歩くとき、超大股で移動できますか？
僕は恥ずかしくてできません（笑）
ですので、あえてトレーニングの時間を設けて、そこで実施することが必要です。
場所は家でもジムでも構いません。それがちゃんと出来る環境があるのなら。
【編集後記】
1階の空き店舗に何やら動きがありそうです。
まだ見に来ているだけかもしれませんが、気になる～
もしそうなったらジャンプトレーニング工夫しないといけないなぁ…
それこそ「カラダを軽くジャンプしないと」
もっと詳しい説明を聞きたい！実際に動いてみたい！動けるカラダが気になる！という方、
まずは無料カウンセリングからお申込みください。