石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
ようやく雪が落ち着きましたねー
ここ何日間は”雪かき”という運動で結構身体を使いましたね。
特に普段殆どトレーニングなどをされていない方にとっては、
腰や肩などに局所的な疲労・痛みを感じている方は多いのではないでしょうか？
雪かきなどの「偏った動作」の長時間の繰り返しは、一時的に疲労や痛みを引き起こす原因になり兼ねません。
一時的な疲労や痛みは時間と共に改善はしますが、「偏った動作」による障害を慢性化しないためにも
日頃からのトレーニングは重要になってきます。
地道な作業
先日、僕が独立をしてからずっとパーソナルトレーニングを受けて下さっている方とのセッションでした。
トレーニング終わりにいつも、僕が感じたその方のトレーニングの”本日の状態（評価）”というのを簡単にフィードバックしていますが、
その方の最大の特徴（課題）である箇所は、なかなか頑固な状態(笑)ですので、
毎週、毎月劇的に変化が出ているか？と言ったら
「劇的な変化は見られない」※可動域、トレーニングのフォームといったビジュアルの部分で
のが現状です。
毎回、分度器で角度を測るようなことはしていませんので、正確な関節可動域の改善を測っている訳ではありませんし、一つの関節の問題と言うよりは総合的な動きの質も関与しているため、その時の状態（日常の中でどのようなことがあったか。例えば今週は沢山雪かきした。とか）によっての影響もあるので。
ただし、
①呼吸が慣れてきて、余分な力が抜けるようになってきた（抜くことが出来るようになってきた）
②動きの邪魔をしているところ（硬いところや張っているところ）が明確に、または変化してきている
③トレーニング中の可動域も少しずつではあるが改善傾向にある
というのは感じておりますので（本人も）、
その辺りをお伝えしたところ、
「腰痛が全く無くなったし、普段から姿勢や（骨の）ポジションを気にするようになった」
とおっしゃっていました。
トレーニング中は、なかなかうまくいかない動作が多く、いつも苦しんだ表情を浮かべながら(笑)トレーニングを実施して頂いておりますが、
地道な、地味な作業を長期間に渡って繰り返してこられた成果だと感じています。
楽しさと継続性
短期間での劇的な見た目のビフォー＆アフターは正直出にくいですが、
地道なトレーニングを長期間に渡って実施することで、慢性的な障害から少しずつ遠ざかることができます。
このような感想を頂き、良かった、そして嬉しかったと思う反面、
「この方だからこそ出来た」
という想いも沸きました。
この方の効果を感じて頂けた大きな要因は（といってもまだまだ改善には程遠いのですが…）
①地道に継続できる性格
②細かいことに興味がある
③短期での数値的な目標がある訳ではなく、どちらかと言うと長期的な健康管理に対して関心を持っている
ということが言えます。
この3つの要因が本人にとって長期間、地味な作業に楽しさを見出し継続してトレーニングができている。
と勝手に思っています。
楽しさをどのように伝えるか
機能改善を目的としたトレーニングはリハビリトレーニングになりますので、
地味な動き（繊細な）が多いため、そのような種目を毎回、毎週、毎月繰り返し実施していくことは、
「つまらんのでは？」と感じています。
ですので、改善したい動きのトレーニングも数種類のトレーニングを実施してもらう方がいいのかなど、
どのようにしたら楽しいトレーニングになるかなぁ～なんてのも考えたりもしています。
※楽しさ＝やった感、達成感も得られるというイメージ
僕にとって機能改善を目的としたトレーニングをご案内していく際に常に課題となるのは
「如何に地味なトレーニングを楽しく継続的に実施してもらえるか？（ご案内していけるか？）」
ということです。
『地味さと楽しさと継続性（と）』（「○○さと○○さと○○さと」みたいな…古いっすね笑）
が誰しもに成果を感じてもらうために必要なことかなーと思ってます。
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