石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
天候が悪く、気温が低い日が続くとなかなか外での運動が出来なくなりますが、
室内でも工夫次第でいろいろな運動が出来ます。
日々の積み重ねが大切ですので、少しでも身体を動かせるといいですよね。
効率よく動くために必要なこと①
で、どんな運動がいいのか？は人それぞれ抱えている問題も違いますので、
「コレをやってればいい」
というのはありませんが、
”動けるカラダになるために必要なこと”
というのはいくつかあります。そんなポイントをご案内していきます。
これは僕が個人的に考えていることで、パーソナルトレーニングの時によくクライアントの皆さまに
お伝えしている内容にもなります。
今回はその一つでもある、
『体幹の力の出し方』について。
力の出し方とは？
体幹の力の出し方とは、ただ単に体幹部を鍛えればいいという訳ではなく、
すでにある体幹の筋肉をいかにうまく使うか？といったような
「力を出すタイミング」
の練習というイメージになります。
よく「体幹を鍛えるといい」という風に聞くかと思いますが、
「体幹を鍛えるとどう良いのか？」というのはあまりよく理解せずにトレーニングをされている方が多いと思います。
ここの理解ができていないと、どのようなトレーニングが体幹トレーニングなのかもわからなくなり、
自分に必要な体幹トレーニングもわからなくなります。
「筋肉量＝強さ」というのもありますので、筋量を増やすようなトレーニングも必要にはなってきますが、
「持っている筋肉をうまく使えていない」とうことが、
筋肉の萎縮や筋量低下にも繋がりますし、使うタイミングが悪い（遅い）ことによる、
怪我や痛みにも繋がってきますので、この
「体幹の力の出し方」はとても大切だと僕は思っています。
『自分の脚や腕を動かす直前に、しっかりと体幹を安定させることができるか』
ここのトレーニングがまずは必要だと僕は思います。
という訳で、「効率よく動くために必要なこと」その①は
『体幹の力の出し方』を習得する
になります。
この部分のトレーニングでは、
「体幹の出力ONのタイミング」
「体幹の出力のONとOFF」etc…
をテーマにトレーニングを実施して頂きます。（個人的な考えとして）
次回以降、その②、その③とご案内していきたいと思います。
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