目標を立てることの大切さ

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！

今年の目標の一つに「フルマラソンチャレンジ」があります。

そのマラソン本番まで残り1ヶ月をきってしまいましたが、

正直「練習不足…です」

今回は一つの目的として
「3ヶ月の練習＆トレーニングでフルマラソンをサブ4で完走できるか」というテーマがあります。

現状

現段階の練習量を記録として残しておこうと思います。

12月　9.56km　平均ペース　6:30min／km

1月　5.1km　平均ペース　5:51min／km
7.41km　平均ペース　7:00min／km
5.3km　平均ペース　6:36min／km
11km　平均ペース　7:44min／km
8.42km　平均ペース　5:53min／km
5.08km　平均ペース　10:23min／km
11.98km　平均ペース　6:09min／km
12.89km　平均ペース　5:30min／km

2月　5.64km　平均ペース　5:42min／km
13.88km　平均ペース　5:20min／km
20.56km　平均ペース　5:48min／km
3.57km　平均ペース　8:17min／km

と言った感じで、予定より”走れていない”現状です…
※距離、ペースはランニングアプリによるもののため正確かどうかは微妙ですが…

現状で言えることは、
「サブ4は厳しい…」という感想です。

まぁ、自分の現状の出来る範囲でどこまでいけるかというのを把握することも今回の目的でもありますし、

「マラソン仕様の身体づくり」
（体重、筋量を増やさずにランニングに必要だと思われる筋力の強化）

と「パワー系の身体づくり」
（体重、筋量増量し、機能と構造を変えていくトレーニング）

を作り分けていくことを自ら経験していく事も大切だと思っています。

目標を立てることの大切さ

何はともあれ「マラソン完走する」という目標を立てることで、

「やらなければいけないこと」がある程度のレベルで予想ができ、
ゴール（期日）が明確なため、逆算して「やらなければいけないこと」を計画して実行していく。

という一連の行為が、自分の仕事を含めた人生のにおいてとてもよい経験になるなぁと思っています。

「健康のために運動をしよう」と思ってもなかなか実行できないという方、

具体的な目標を明確に立てていくことで、ある程度の行動に繋がります！
（私自身も仕事や天候などを理由に、うまく実行できていませんが、それでも”やらなければ絶対に無理！”だし”やっぱりやめたー”とは言えない状況ですので、少しは行動に起こせてますので…）

あらゆる面で「目標を立てることの大切さ」を学ぶための

『フルマラソンチャレンジ』

本番まで残り僅か、楽しんでいきたいと思います！