石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です!

「初マラソン サブ4チャレンジ」(勝手に)企画を自分に課していますが、
そろそろ本番が近付いてきました!

で、現状はと言いますと…

前に現状を投稿してから、殆ど走っていません!
そのブログはこちら

というのは、実は

「足痛めてました…」

後脛骨筋腱炎の可能性

なかなか計画通りに走れていない日々が続き、
気持ち的に焦っていたため(言い訳です)、

距離&スピードを早い段階で上げ過ぎたのか、

20kmランをした後辺りから”右足の内くるぶしに痛み”がありました。

それでも「そこまで大したことないなぁー」と思い走っていたらついに、
痛くて走れなくなってしまいましたー

で、みて見たら

”右足内くるぶしが腫れていました”

痛みや腫れの場所や僕自身の身体の特徴から

『後脛骨筋腱炎』の可能性が考えられるなーと
※診断は受けていませんし、できませんのであくまでも勝手な可能性ですが。

安静&ストレッチ

後脛骨筋腱炎は偏平足(土踏まずがつぶれる)ようになる足の使い方で発症しやすいと考えられますが、
僕は先天的な偏平足ですので、後天的に偏平足を発症するような

『過回内』(オーバープロネーション)の影響を受けてこなかったのですが、
※小さい頃からサッカー、そして十数年まえには陸上競技を結構やっていました。

久々の直線的な運動の繰り返しであるランニングを、
準備不足で強度を上げ過ぎたことが重なって

軸足の右足が『過回内』気味になってきていたのではと推測しています。

という訳で、

頑張り過ぎた結果、頑張れなくなった「後脛骨筋」を休めるべく

『安静&ストレッチ』

※写真よりも外がえし(小指側を上)気味に実施。

をしました。

そして、リークスの秘密兵器。

「経皮浸透スキンパッチ」(非売品)
※トレーニングを受講の方で痛みがある方のみ、モニター的にお渡ししているもの
リオオリンピック男子陸上 藤光選手も使用

を貼っています。

ラストスパート

というのが1週間前。

現在は痛みも引いたため、徐々にランニングをはじめています!

と言っても本番まであと少し。

ラストスパートを慎重にトレーニングしたいと思います。
テーパリングもしないとですしねー ※簡単に言うと練習量を落としていくこと

「初マラソン サブ4チャレンジ」

多分サブ4は無理そう(涙)ですが、頑張ります!

 

 

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