石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
「初マラソン サブ4チャレンジ」（勝手に）企画を自分に課していますが、
そろそろ本番が近付いてきました！
で、現状はと言いますと…
前に現状を投稿してから、殆ど走っていません！涙
そのブログはこちら
というのは、実は
「足痛めてました…」
後脛骨筋腱炎の可能性
なかなか計画通りに走れていない日々が続き、
気持ち的に焦っていたため（言い訳です）、
距離＆スピードを早い段階で上げ過ぎたのか、
20kmランをした後辺りから”右足の内くるぶしに痛み”がありました。
それでも「そこまで大したことないなぁー」と思い走っていたらついに、
痛くて走れなくなってしまいましたー
で、みて見たら
”右足内くるぶしが腫れていました”
痛みや腫れの場所や僕自身の身体の特徴から
『後脛骨筋腱炎』の可能性が考えられるなーと
※診断は受けていませんし、できませんのであくまでも勝手な可能性ですが。
安静＆ストレッチ
後脛骨筋腱炎は偏平足（土踏まずがつぶれる）ようになる足の使い方で発症しやすいと考えられますが、
僕は先天的な偏平足ですので、後天的に偏平足を発症するような
『過回内』（オーバープロネーション）の影響を受けてこなかったのですが、
※小さい頃からサッカー、そして十数年まえには陸上競技を結構やっていました。
久々の直線的な運動の繰り返しであるランニングを、
準備不足で強度を上げ過ぎたことが重なって
軸足の右足が『過回内』気味になってきていたのではと推測しています。
という訳で、
頑張り過ぎた結果、頑張れなくなった「後脛骨筋」を休めるべく
『安静＆ストレッチ』
※写真よりも外がえし（小指側を上）気味に実施。
をしました。
そして、リークスの秘密兵器。
「経皮浸透スキンパッチ」（非売品）
※トレーニングを受講の方で痛みがある方のみ、モニター的にお渡ししているもの
リオオリンピック男子陸上 藤光選手も使用
を貼っています。
ラストスパート
というのが1週間前。
現在は痛みも引いたため、徐々にランニングをはじめています！
と言っても本番まであと少し。
ラストスパートを慎重にトレーニングしたいと思います。
※テーパリングもしないとですしねー ※簡単に言うと練習量を落としていくこと
「初マラソン サブ４チャレンジ」
多分サブ４は無理そう（涙）ですが、頑張ります！
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