石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
ようやく暖かくなってきましたねー
薄着の季節到来です♪
最高の天気の日は、時間を無理やりにでもつくって
「公園トレーニング」ですね。（僕の場合は笑）
という訳で今回は
『公園で出来る簡単トレーニング』です。
ウォーミングアップトレーニング
公園のような広場でトレーニングをするとしたらまず考えられるのは、
「自体重トレーニング」
そして「グラウンド」で行うことになりますので、
座り込んだり、寝転がったりしにくかったりします。（僕は寝転がりますが）
という訳で、
「立位で」「大きく動いて」「自体重でできる」トレーニングというのが
公園には適しています。
且つ、簡単で、短時間に「動いた感」が出せるものが良いかと思います。（個人的に）
そこで僕がおススメするのが、
スポーツの現場でよく使われております
「ウォーミングアップトレーニング」です。
こちら↓
『天気のいい日は公園でトレーニング！』
スピードトレーニング
動画ではスピードトレーニングの簡単なドリルも交えています。
スピードトレーニングでは、
「リニア（前）」「ラテラル（横）」「クロスオーバー」などの基本的な動きや
「ジョギング」や「スキップ」などのステップ動作などの組み合わせによって
様々なバリエーションができます。
（本来はもっと細かく基本的な動きを分類わけしてたりしますが、「簡単に」ということにしてます）
公園で遊ぶ前に
てな感じで、お休みの日に家族で公園に遊びにいった時
子供とスポーツなどで楽しむ前に
「ウォーミングアップトレーニング」
是非やってみてください！
その後の動きが楽になりますし、怪我の予防にもなりますので。
まぁ、最初はちょっぴり恥ずかしさを感じるかと思いますが、やりやすいものからやってください(笑)
（僕もちょっと気にして動きに”キレ”がないですが…笑）
動けるカラダが気になる！という方、
まずは無料カウンセリングからお申込みください。
【リークス公式】LINE＠はこちらから！
ご予約・お問合せ・ご相談等はLINEからでもホームページからでもOKです！