石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
お盆休暇を如何お過ごしでしょうか？
私も先日まで、お休みを頂いて山口県の実家まで車で帰ってきました！
皆様も帰省や旅行などで
「長距離移動」しますよね？
僕も車で約12～3時間の長距離ドライブをしてきましたが、
ずっと同じ姿勢でいると、
肩が凝ってきたり、腰が痛くなってきたり、背中が疲れてきたりしませんか？
僕も自身の体の特徴でもある「頭部前方位」の姿勢のせいで、
首から肩にかけてがとてもつらくなってきます。
という訳で、長時間の移動時などの休憩時に簡単にできるアクティブなストレッチを
旅の記録と共にご紹介します！(笑)
簡単アクティブストレッチ
１．ワールドグレイテストストレッチ
股関節周り（腿うら、お尻、内腿）、ふくらはぎ、体幹周り（胸、腰）のストレッチ
場所：滋賀県 多賀SAにて
２．スモウスクワット
股関節周り（お尻、内腿など）のストレッチ、肩、背中のトレーニング
場所：兵庫県 三木SAにて
３．インバーテッドハムストリングス
股関節周り（腿うら、お尻など）、胸のストレッチ
場所：岡山県 吉備SAにて
以上、あとはサービスエリアにも人が多くなってきておりましたので、やめておきましたが(笑)
長時間同じ姿勢をとり続けていると、筋肉や関節がこわばってしまいますので、
簡単なストレッチやトレーニングを適度に挟むことをおススメします！
長距離移動をよくする方や長時間のデスクワークをされる方は是非トレーニングを。
「まずは動かす」
ということが大事です！
※人の多いサービスエリアでは陰でこっそりやって下さい。
動けるカラダが気になる！という方は、
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