石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
昨日は、毎年お声を掛けて頂きトレーニングを実施させて頂いております、
能美市からだバランス塾の「夏の特別講座」
「パフォーマンストレーニング」を実施してきました！
パフォーマンストレーニングの目的
パフォーマンストレーニングとは何をするのか？と言えば、
「体の動きを良くしていく為のトレーニング」という事になります。
ですので、「姿勢」と「動き」を良くしていく為の体系化されたトレーニングになります。
実際に受けて頂いた方はわかるかと思いますが、
種目自体は「あー知ってる」とか「やったことある」という種目が多いのですが、
種目の組み合わせ方や順番、その種目が何を狙っているのか？などを考えた流れになっています。
日常生活で不活性になった体を活性化する
昨日は中学生も含めて、約27名くらいの皆様にご参加頂きました！
ご参加された殆どの方が普段から運動・トレーニングをやられている方々でしたので、
（からだバランス塾に通われている方が多い。素晴らしいです！）
後半の「ムーブメントパート」のトレーニングのボリュームを多くしました！
僕も結構疲れましたね(笑)
ムーブメントパートでは、普段の日常生活レベルではどうしても「不活性」になりやすい
筋肉群にアプローチしていく動きを多く取り入れた「ダイナミックストレッチ」の種目を多く取り入れ、
また、普通のトレーニングではなかなかやらない「ステップドリル」も少し実施しました。
日常生活を楽にしていくためのトレーニングとしてこの
「パフォーマンストレーニング」はおススメです。
体系化されたトレーニングメソッドになりますので、一般の皆様でも流れを覚えて頂ければ効果的なトレーニングができます！
まぁ、ベーシックな種目だけでも覚えて頂くのは1回では難しいでしょうが…汗
とにもかくにも、汗をしっかりと掻いてトレーニングをすることは気持ちいいですね！
皆さんも日常生活レベルの動きだけでは、体の各機能が”眠ってしまいます”ので、
大きく、ダイナミックに関節や筋肉を使うトレーニングを日頃から実施していくことをおススメします！
動けるカラダが気になる！という方は、
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