先日もクライアントの方との話題になったことですが、
「雑誌に載ってるトレーニングをやってみるのですが、これで良いのかどうか…」
ということ。
見様見真似では…
最近の雑誌などに掲載されているトレーニングは、私自身
「これできるといいよねー」
という種目が多いです。
身体に関することやトレーニングの理論についても、最新の理論なども比較的早い段階で、
情報として載っていますし、結構細かく説明されているものもありますので、
雑誌と言えども、参考になります。
しかし、普段からトレーニングについて色々考えたり、情報を仕入れたり、運動指導を行っている方でなければ、
結構「マニアックな情報」だと感じています。
トレーニング種目の情報も、フォームのポイントなども細かく記載していますが、
実際のところ「これでいいのだろうか？」という感じになるかと思います。
人の身体には、それぞれ姿勢のパターンや動きの癖などもありますので、
「見様見真似ではなかなかうまくいかない人も出てきます」
自分にとって正しいフォームを身に付ける
「こういった目的には、このトレーニングを〇回〇セットを週3回やると良い」という種目でも
「注：こういう姿勢の方で、こういう動作をした時に、ここが先に反応してしまって、目的の場所にうまく刺激が入らない場合は、このトレーニングを実施する際には、まずここをコントロールして動くようにしてから実施する方が良い」
みたいな注意書きが書いてあるわけではありませんので、なかなかうまくいきません。
（書いてあっても意味が分からないと思いますが…）
ですので、まずは自分にとって正しいフォームを身に付けるための指導を受けておく方が良いと思っています。
なぜ「うつ伏せで肘をついて身体を真っすぐのままキープするトレーニング（フロントプランク）で肩ばかりが痛いのか？」
なぜ「スクワットをすると、膝や腰が痛くなるのか？」
という事に対する原因を探り、それが「物理的な問題」なのか「動作の同調性の問題」なのかを明確にしていくことで、
さまざまなトレーニングのフォームが理解しやすくなると思います。
そうなれば「雑誌の掲載されているトレーニング」も効果的にできますので、
各雑誌で言っているようなトレーニングの効果もうまく感じれるのではないでしょうか。
雑誌に掲載されているトレーニングをうまく使って、
日頃のトレーニングのバリエーションが増やせるようになることがBESTです。
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