石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
やっぱりいい！晴れてる日はいい！
ということで、先日久々に走りました（汗）
今年は毎月ある程度は走る！という目標にしておりましたが、
予定よりは走れておらず…ですが、天気のいい日の公園での軽めのジョグ。
ストレス発散、精神安定には持ってこいですね。（健康にも）
以前のブログにも書きましたが、「普段から動いている人の方が健康的」という紛れもない事実。
別に無駄に長生きしたい訳ではありませんが、年をとっても誰にも迷惑を掛けないで、
自分の意志で自由に生きていきたい！と願う人生目標のために必要な最重要項目である「運動」
絶対に時間を割いてでも実施した方がいいですよーということで、
忙しい方でもちょっとの時間でご自宅で出来るトレーニング、
「7つの動作のトレーニング」シリーズのその④、
今回は【支える】です。
『立つ』こと
以前にもブログで書きましたように、今の一般的な生活環境として多くの方は
「座っている時間」が長い。のが現状だそうです。特に日本人は。
そして、座っている時間が長い人は、立っている時間が長い人と比べて、死亡リスクが高いとも言われています。
このような現状をふまえた上で、今回のテーマ【支える】トレーニングは
『立つ』ことになります。（立つことで体重を良い姿勢で支える）
こちら↓
すべては習慣
多くのことは「日々の習慣」によって作られていると言っても過言ではないと思います。
カラダに関する問題も然りで、
「なぜ太る？」「なぜ腰痛になる？」「なぜ硬くなる？」「なぜ猫背になる？」
といった不具合も「日常的な不健康習慣」によるものが殆どです。
という訳で、まずは『きれいに意識して立つ』時間を増やすだけでも、改善するところも出てくると思います。
何かを習慣化するには、まず簡単な取り組みからスタートする方が良いと言われていますので、
「良い姿勢で立つ」「片脚立ち」「片脚立ち＋バンザイ」「片脚立ち＋重りバンザイ」
でのキープ（支える）も是非！
動けるカラダが気になる！という方、
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