石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
パーソナルトレーニングの際、頻繁に実施して頂くストレッチがあります。
それは「足関節（足首）」のストレッチです。
ふくらはぎが硬いと
クライアントの中には、
「膝が痛い方」「腰が痛い方」または「時々膝が痛くなることがある方」「慢性腰痛症の方」そして「スポーツパフォーマンスを向上させた方」など
様々おられますが、
「ふくらはぎがまあまあ硬い」という方が多いなと感じています。
ふくらはぎが硬いと、
足首がうまくコントロールできなくなりますので、
足部の接地が安定せず、バランスや床反力がうまく出来なくなります。
その結果、
足部や膝下の他の筋肉（前脛骨筋、後脛骨筋、腓骨筋など）も動きが悪くなります。
そしてその影響は上にもいき、
腿前の筋肉も緊張しやすく、骨盤も安定しにくく、
股関節のコントロール（特に伸展）にも影響が出てきます。
運動不足からくる姿勢不良や動作不良が硬いふくらはぎをつくり、それが原因で膝痛、腰痛などの症状に繋がることが考えられます。
ストレッチ
という訳で、ふくらはぎの筋肉群のストレッチを日頃からできることをおススメ致しますが、
やって頂くと良いのはいたってシンプルなストレッチで構いません。
※写真ではフレックスクッション®を使用していますが、このようなツールがあると便利です！無い場合は壁につま先を当ててもできます。
足首が硬いなーと感じている方、ぜひ継続的に実施してみて下さい。
足首は身体機能にとって重要な役割がある関節になります！