石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
ももうらの筋肉（ハムストリングス）はとても重要です。
がしかし、多くの方がハムストリングスがうまく使えていません。
アクセルとブレーキ
人間の動きにとっての「アクセル」となる筋肉の一つに
ハムストリングスがあります。
歩行や走行など、体を前に進める時、このアクセル筋である
ハムストリングスが活動する必要があります。（脚を後ろに引く動作）
そして、その反対側にある筋肉である
「もも前（大腿四頭筋）」はスピードやバランス、方向転換などの調整を行うための
ブレーキ筋として活動していくことが理想です。
ですので、このアクセル筋を普段からうまく使えていないとなると、
「前に進めていない」
という事になります。
がしかし、殆どの方が（すべての方ですね汗）、歩く時
「前に進んでいます」
しかし、アクセル筋がうまく使えていないケースがとても多いと感じます。
ですので、ブレーキ筋がアクセルの役割も担っています。結果…
・歩くだけで（走ると）脚が太くなる
・スクワットやランジなどのトレーニングで過剰にもも前が発達する
・ハムストリングスの肉離れが起こる
・反張膝（反りかえった膝）になる ⇒ 膝痛の原因になる
などなどの症状、状態になります。
ハムストリングスを鍛えよう！
という訳で、リークスでも多くのクライアントの方に実施してもらっています、
「ハムストリングス・スイッチON！」トレーニング
として、おススメなのが、
バランスボールを使用した
「ボールレッグカール」です！
さらに余裕のある方は、片脚バージョンでやってみて下さい！
注：高出力になるため、痛めないように…
まずはハムストリングスのスイッチON！を促し、
そして、ハム・お尻・背中の『後ろ側グループ』をうまく使えるようになる。
これが「動けるカラダ」には必要です！
動けるカラダが気になる！という方は、
まずは無料カウンセリングからお申込みください。
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