石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
GWですねー！皆さんはいかがお過ごしですか？
どこかに行くにしても、旅行などを楽しむためには「動けるカラダ」が必要ですね！
「動けるカラダ」をつくるトレーニングは地味！？
リークスでは「動けるカラダ」をつくることを専門にトレーニングしておりますが、
「動けるカラダをつくるトレーニング」＝「動くトレーニング」だけではありません。
※もちろん「動きのあるトレーニング」もご案内しますし、大事ですが。
殆どの方が最初のうちは
「動くために必要な部分のトレーニング」が中心となります。
もしあなたが、
「もっと沢山動いてカロリーが沢山消費できるトレーニングがしたい！」
と願うのであれば、
あなたの「股関節」や「胸」（胸椎）、「足首」や「肩」はしっかりと動く必要があり、
「腹部」や「お尻」などはしっかりと使える状態であり、バランスがしっかりと保てるように筋肉をちゃんとコントロールできる「神経系」の反応が良い状態でなければいけません。
体が上記のような状態ではないにも関わらず、ただ激しく動き、汗を掻き、筋肉痛を発生させたとしても、
「あなたの身体は”動ける状態に近づいている”とは言えません」
ですので、沢山動かす前に
「動かすために必要な”地味なエクササイズ”も繰り返し実施していく必要があります」
※正確には必要な方が多い。
地味なエクササイズはどこでもできる
地味なエクササイズは”楽しくない”かもしれません。
しかし、地味なエクササイズは地味なだけに
「どこでもできます！」（無理矢理メリットを…汗）
人によって必要なエクササイズというのは変わるというのはありますが、
人間の共通した部分（重力、二足歩行、生活環境など）を考えた時、
多くの方に共通したエクササイズがあります。
①呼吸エクササイズ
②腹部コアエクササイズ
③臀部エクササイズ
④バランスエクササイズ
⑤ストレッチエクササイズ
の5つのエクササイズを各1～2種目程度、だいたい10種目以内のエクササイズを毎日15分くらい実施していければ、
どこにも通うことなく「動けるカラダ」の土台づくりが可能です。
セルフケア方法を身に付ける
という訳で、
自分にとって必要な”地味なエクササイズ”を身に付け、
上記の5つの要素を含んだエクササイズを日々取り組むために必要な、
「機能的なトレーニング」に関する知識を身に付けたい方は、
ただ沢山動くだけ、ただ沢山汗を掻くだけ、ただ楽しいだけのトレーニングのご案内はしない、
「なぜこのエクササイズなのか？」をしっかりと説明できるトレーナーのいる施設に行ってください。
ちなみにリークスでは私が”しつこく”ご説明いたします(笑)
まぁそんな感じで、私が個人的に想う「健康のために投資する理由」として良いと思うこととは、
「セルフケアを身に付ける」が一番良いかと。
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