石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
トレーニング指導をしていて日々悩むこと（考えること）があります。それは、
「（正しく）伝えるって難しい～」
ということ。
部位と全体
動きを良くしていくためのトレーニングでは、ある一部の筋肉だけを
「効いてますかー！」
といって”効かせる”というよりは、
”動きのバランス”といったような
『全体』のコントロールを見ていかなければいけないため、
イスに固定して、背もたれに支えられて行う筋力トレーニングのように
比較的簡単にトレーニングフォームが取れてしまうものではないことが多いです。
（これはマシントレーニングのメリットでもあります）
例えば、スクワットというトレーニングのフォームを修正したい時に、
（下のようなフォームを修正したい時に）
「上体をもっと倒して」とか「お尻をもっと後ろに引いて」といったような
『部位』にフォーカスした動きの指示をしていく必要もありますが、
次はこんな感じ↓
になってしまう場合もあります。
だからと言って、『部位』ばかりの言葉掛けになって、
「やっぱり、上体はちょっと起こして」とか「お尻は引き過ぎです」
みたいなことばかりになると、
「ギッコンバッコン」
って感じになってしまいます(笑)
ですので、『部位』だけの指示にならず、
「足裏の重心を（立った時と）変えずに、しゃがんでみて下さい」
といったような、『全体』を見た言葉掛けもしていくことで、
↓のような修正されたフォームになっていく可能性が出てきます。
もちろん、そんなに簡単に修正がうまくいくケースが多い訳ではありませんので、
（声掛けだけでは上手くできない場合もある。こちらアプローチの3ステップ①、②、③）
①どのようなタイミングで
②どのような声がけを
③どんな言葉で
掛けていくのかが大切だと思っています。
※これにビジュアルでの指示やツールを使った補助やカウンターバランスなどを駆使して行います。
以上のようなことを考えながらいつも想うのは
『伝えるって難しい～』
ってことですね。
って訳で、ボキャブラリーを増やすために
「もっと活字を読もう！」と思う今日この頃です。
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