こんにちは！トレーナーの岡田です。
焦る気持ちに背中を押されるかのように
本日合間をぬって、ランニングしてきました。
相変わらず運動って不思議で、やる前とやった後のこの気分の違い。
まさに「魔法的な要素」が運動にはありますね。絶対やった方がいいってつくづく思います。
やった分だけ積みあがる
このランニング、やればやるだけ「体力」はつきます。
そして、誰でも「走れるようになります」やれば必ず。
このようにトレーニングはやれば、やった分だけ、積み上げていくことができます。
しかし、この『やればやった分だけ積み上げることができる』というのが問題になる場合もあります。
積みあがるからこそ
トレーニングを2つに分けるとすれば、
「やれば必ず変わるわかりやすいもの」と「試行錯誤しながらやらなければいけないもの」
があると僕は思っています。
前者は「体力」とか「筋力」とか「パワー」とかトレーニングの効果全般です。
※もちろん、体重や筋肉量によって限界値というのはあります。
では後者はと言えば、
「やり方」だと僕は思っています。
例えば、TVやSNSでたまに見ますが、
100㎏のベンチプレスを挙げれる人のトレーニングシーンが流された時、
「あのフォームで？？イヤ怪我するよ～」って思っても、実際に「お～凄い！！」って挙げてたりします。
出来てしまうのです。出来る人には。
例えば、マラソン3時間台で完走できる人がいて、凄いな～と思っていると、
「でも、膝がボロボロなんです…」って人もいます。
出来てしまうのです。トレーニング、練習によって積み上げてきたから。
上記の場合、ある程度は出来てしまうけど、どこかのタイミングで多分、イヤ必ず
「リタイヤ」すると思います。肩や膝や腰を痛めて…
微妙にズレたまま、積み上げた積木は高く積めば積むほど、傾きが目立ち、
ある程度積み上げたどこかのタイミングで、音を立てて崩れます。
角度を正すこと
僕たちトレーナーの仕事は色々あります。
積み上げることを支援する仕事。
まず”積み上げる”という行動ができない人の方が多いから。
でも僕が大事だと思っているのは、
積み上げる角度を正していく仕事。だと思っています。
この仕事は、積み上げる作業がとても慎重になったり、何度も積み上げ直したり、
積み上げたものをいったん戻したり、と
「地味で、面白くない」作業が多いと思います。
しかし、ここを適当にしたまま、どんどんただただ積み上げてしまうと、
修正する作業も大変になってきます。
僕がトレーニング指導で皆様に伝えたいこと。それは、
「積み上げる角度を間違えないように」
ということ。
もちろん慎重になり過ぎて「いつまで経っても積み上げようとしない」のも問題ですが…汗
【編集後記】
走り終わった後の「筋膜リリース」は最高です。
疲労した筋肉にじんわりと効いてくる感じがたまりません。
これもまた運動の醍醐味の一つ。って僕だけでしょうか(笑)
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