こんにちは！トレーナーの岡田です。
恐ろしく効果を発揮する方法があります。それは、
「毎日やること」です。
ただ、トレーニングに関しては「疲労」➡「回復」というサイクルが必要なため、
「疲労、疲労、疲労、、、」となってしまってはダメですので、毎日がそぐわないケースもあります。
しかし、「毎日やってもいい」トレーニングも多々あります。
ストレッチがその一つです。
ハードルを下げる
我々のカラダは「習慣」の影響をかなり受けています。
「新しいことになかなかチャレンジできない」
その理由は、いつもやっている作業が習慣化しているから。
その習慣化した日常を急に変えるには、相当なエネルギーが必要になるからです。
そんな、良くも悪くも「定着」する習慣化のパワーを利用すること。
これが「恐ろしく効果を出す」手段になります。
って、「新しいことへのチャレンジは難しい」と言っておきながら、「新しいことを毎日やる」なんてのは無理なんじゃ？…と。
ですので、「新しいこと」のハードルを下げることがまずは大切です。
リセット、そして修正
という訳で、トレーナーとして皆様にお伝えしたい
「毎日やって欲しいストレッチ」
既にタイトルにもありますが、「ふくらはぎのストレッチ」です。
このストレッチは”ただ立っているだけ”でOKですので、非常に簡単です。
簡単ですが、その必要性、効果はものすごく高いと思っています。
という訳でその説明などはこちらをご覧ください！
youtubeチャンネル『ご自宅で簡単トレーニング！ふくらはぎのストレッチ』
日々どうしても繰り返してしまう「よくない習慣」
これは自分が気づかないうちに繰り返しています。
（これに気づく、気になるようになったら、ぶっちゃげ”自分でトレーニングできます”）
そんな日々の「悪習慣」に対する「良習慣」
まずはリセットからです。
「-10」積み上げた悪習慣を「＋10」戻す。この作業を続けていき、徐々に、
「-６」の積み上げに下がり、「＋10」」戻す。そしていつしか「＋３」の積み上げと「＋10」の積み上げ。
といった感じで、徐々に修正されていき、新しく上書きされていきます。
重心は大切
このふくらはぎのストレッチの必要性は動画内でも解説しておりますが、
地球上に住むものには必ず「重力」がかかっています。中でも2本足で生活している我々人間は、
足裏（足サイズ）が形成する小さな「規定面」の中でバランスをとっていますので、
その「足裏」そして「バランス」に大きく関与している「ふくらはぎ」「足首」というのは、
大変重要で、且つ数々の問題を引き起こす要因の一つになります。
とにもかくにも、
『重心を意識することは大切』だということです。
そんな超重要な課題が、超簡単に毎日できる、この「立っているだけストレッチ」
「今更、こんなストレッチの紹介かよ…」って思いがちですが、侮れません。
まずは実行です。是非やってください。
【編集後記】
最近は動画撮影＆編集を頑張ってやっていますが、
実際に自分がやってみてはじめて分かりますね。
「すげー大変…」
いつも何気に見ているyoutube動画。
「youtuberって凄いわぁ」って思います。
まぁ、でもコレもやってみてわかったこと。
「編集って面白い♪」
こういう地道な作業って結構好きです。
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