石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペース[リークス]
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部位別・症状別トレーニング

良い姿勢をつくるために

姿勢の評価では、 「猫背」や「フラットバック」や「スウェイバック」やら「反り腰」やらと様々な姿勢がありますが、 その評価の多くは「背骨の見た目」とも言えます。 「背中が丸い感じ」や「腰が反ってる感じ」みたいに背骨がどうな …

ランナーのためのトレーニング⑨

「ランナーの身体」に近づけるためには「ランニング」は必ず必要です。 特異性の原理ですね。 しかし「よい走り方」という動きに必要な筋力や柔軟性、可動性、バランス要素をトレーニングとして鍛えていく事も非常に重要なことになりま …

ランナーのためのトレーニング⑧

天気が悪いとどうしても走ることを躊躇してしまう毎日です… やっぱり「走れるカラダ」には「走る」というトレーニングも必要ですねー もっと「走らなければいけない」そんな私以外の皆様にとっては、どちらかと言うと 走る以外のトレ …

呼吸と動き

今回は「呼吸と動き」について。 クライアントの皆様にも多い「呼吸動作による動きのパターン」 その「呼吸と動き」とは、 ”胸を開くような呼吸から助長される反り腰による股関節前面の優位パターン”です。 皆さんの呼吸はどうです …

ランナーのためのトレーニング⑦

なかなか長時間走るという事が苦手な私ですが、今は焦らず確実に距離は稼いでいきたいと思っています。 そんな「マラソン」を走るためには、走る以外にもトレーニングが必要です。 という訳で、ランナーにとって実施できると良いトレー …

ランナーのためのトレーニング⑥

最近は少しずつランニングを開始しておりますが、 「マラソン」を走るためには、走る以外にもトレーニングが必要です。 という訳で、ランナーにとって実施できると良いトレーニングを考える ランナーのためのトレーニングシリーズの⑥ …

ランナーのためのトレーニング⑤

「雨が降るから」と思い、結局走ることをお預けにしてしまった本日は(も) 「フルマラソンチャレンジ企画」としてスタートしておりました「ラントレ」シリーズを! 「走る」というトレーニングとは別に、 「走るために」必要なトレー …

ランナーのためのトレーニング④

実は(勝手に)「フルマラソンチャレンジ企画」としてスタートしておりました「ラントレ」シリーズ! 「走る」というトレーニングとは別に、 「走るために」必要なトレーニングという事でご案内しております、 「ランナーのためのトレ …

ランナーのためのトレーニング③

金沢の冬らしいといいますか、どんよりとした天気が続きますねー こうも天気が悪いとなかなか外を走る気がおきませんね。 (少しでも走らないといけないんですけどね…) という訳で「ランナーのためのトレーニング」シリーズ③です! …

腿裏の柔軟性を向上させる!

「腿裏(ハムストリングス)が硬い」という方は結構多いんではないでしょうか? という訳で今回は 『腿裏(ハムストリングス)の柔軟性を向上させる!』エクササイズをご紹介します! 柔軟性不足の原因 エクササイズの前に、まずは柔 …

ランナーのためのトレーニング②

「フルマラソンチャレンジ!」として、自身トレーニング内容も含めて、 ランニングに取り組みたい方が出来ると良いトレーニングをご紹介していきます。 前回は、まずランナーには何が必要か?とかランナーに多く見られる問題ということ …

股関節から動かす④

トレーニングを実施の際、とても大事な要素があります。 それは「股関節から動かす」という事。 腰や膝から動いていないか? スクワットやデッドリフトなどの立った状態からの動きのトレーニングの多くは、 「股関節から動きを始める …

ランナーのためのトレーニング①

今回は「ランナーのためのトレーニング」を数回に渡ってご紹介していきたいと思います。 というのも、私自身が「フルマラソンに初挑戦」するためでもあります。 マラソンをご経験されているクライアントの皆様に提案し実施して頂いたト …

股関節から動かす!①

トレーニングを実施の際、とても大事な要素があります。 それは「股関節から動かす」という事。 腰や膝から動いていないか? スクワットやデッドリフトなどの立った状態からの動きのトレーニングの多くは、 「股関節から動きを始める …

姿勢改善のためのトレーニング④ 上半身編

姿勢改善のためのトレーニング 上半身編第④弾として、 今回は「胸部・背部のセルフ筋膜リリース」をご紹介します! セルフ筋膜リリースのすゝめ 皆さん、筋膜リリースを実施したことはありますか? 実際にやったことがある方ならお …

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