石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペース[リークス]
ブログ
  • HOME »
  • ブログ »
  • トレーニング種目

トレーニング種目

片脚トレーニングの利点

リークスではトレーニングをされている皆様によく実施して頂いているトレーニングの種類があります。 そのトレーニングは『心(本能)と身体をつなげるトレーニング』です。 ※個人的な解釈ですー 片脚で行うトレーニング トレーニン …

腿裏の柔軟性を向上させる!

「腿裏(ハムストリングス)が硬い」という方は結構多いんではないでしょうか? という訳で今回は 『腿裏(ハムストリングス)の柔軟性を向上させる!』エクササイズをご紹介します! 柔軟性不足の原因 エクササイズの前に、まずは柔 …

動きのある体幹トレーニング【動画】 ~バランスボール~

動きのある体幹トレーニングシリーズです! 皆さんは「体幹トレーニング」と聞いて何を思い浮かべますか? ただ「固める」だけが体幹のトレーニングではありません。 「動きのある体幹トレーニング」シリーズではその名の通り、 動き …

おススメツール!

今回はリークスで使用中の「おススメトレーニングツール」についてです! このツールはリークスにてパーソナルトレーニングをはじめる前から使用しておりまして かれこれ5年くらいの付き合いになりますー 万能ツール! このツールは …

ランナーのためのトレーニング②

「フルマラソンチャレンジ!」として、自身トレーニング内容も含めて、 ランニングに取り組みたい方が出来ると良いトレーニングをご紹介していきます。 前回は、まずランナーには何が必要か?とかランナーに多く見られる問題ということ …

股関節から動かす④

トレーニングを実施の際、とても大事な要素があります。 それは「股関節から動かす」という事。 腰や膝から動いていないか? スクワットやデッドリフトなどの立った状態からの動きのトレーニングの多くは、 「股関節から動きを始める …

動きのある体幹トレーニング【動画】~ViPR~

動きのある体幹トレーニングシリーズです! 皆さんは「体幹トレーニング」と聞いて何を思い浮かべますか? ただ「固める」だけが体幹のトレーニングではありません。 「動きのある体幹トレーニング」シリーズではその名の通り、 動き …

筋トレの動きのパターン

今回は筋力トレーニングのバリエーションについて。 普段「動けるカラダづくり」をテーマにトレーニングをご案内しておりますが、 単純に「筋力」「筋量」を増やしていく為のトレーニングも実施して頂いております。 筋力は筋肉の太さ …

可動性トレーニング

本日は小・中学生のサッカー少年を対象にした 「可動性トレーニング」を実施していきました! という訳で今回は「可動性」について 硬いとは? 柔軟性と可動性という言葉が混同してしまいがちですが、 ある関節が硬いとはどういうこ …

動きのある体幹トレーニング【動画】~ViPR~

動きのある体幹トレーニングシリーズです! 皆さんは「体幹トレーニング」と聞いて何を思い浮かべますか? ただ「固める」だけが体幹のトレーニングではありません。 「動きのある体幹トレーニング」シリーズではその名の通り、 動き …

お尻を鍛える!

「動けるカラダをつくる」をコンセプトにしたトレーニングを提供しているリークスでは、 バランスよく動くために必ず必要な部位、 「お尻」の活性化を狙ったトレーニングを実施しております! 今回はその「お尻」をターゲットにしたト …

バランスが大切!

このブログでも、そしてお店でのセッションでもよくお伝えしていることがあります。 それは、 「トレーニング以外の時間を如何に過ごすかが大事」 という事。 「宿題」はやらないのが定説!? トレーニング以外の時間に、自分にとっ …

ランナーにおススメ!

金沢マラソンが近付いてきましたね。 リークスに通うお客様の中にも、金沢マラソンを走られる方がおられます。 今回はランナーにおススメのケア「筋膜リリース」をご案内致します。 (特に腸脛靭帯炎にお悩みの方) 当店でも使用中の …

怪我に強くなる

怪我をしやすい動き 腰痛、膝痛や肉離れなどの怪我。 競技をされている方は、していない方より発生のリスクは高いと思いますが、 それは、競技の中で多用する『ある動き』が原因の一つになっています。 その動きとは、 『横方向の移 …

正しいスクワットを身に付けよう!③

「正しいスクワット」シリーズ第③です!正しいスクワット①、 正しいスクワット② 動きの同調性 最後になります今回は、『動作の同調性』です。 これは動きのタイミング、流れについてなのですが、 前回は、「股関節を使う」という …

« 1 4 5 6 »

投稿月別

カテゴリー別

PAGETOP
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.