石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペース[リークス]
ブログ
  • HOME »
  • ブログ »
  • トレーニング種目

トレーニング種目

筋トレの動きのパターン

今回は筋力トレーニングのバリエーションについて。 普段「動けるカラダづくり」をテーマにトレーニングをご案内しておりますが、 単純に「筋力」「筋量」を増やしていく為のトレーニングも実施して頂いております。 筋力は筋肉の太さ …

可動性トレーニング

本日は小・中学生のサッカー少年を対象にした 「可動性トレーニング」を実施していきました! という訳で今回は「可動性」について 硬いとは? 柔軟性と可動性という言葉が混同してしまいがちですが、 ある関節が硬いとはどういうこ …

動きのある体幹トレーニング【動画】~ViPR~

動きのある体幹トレーニングシリーズです! 皆さんは「体幹トレーニング」と聞いて何を思い浮かべますか? ただ「固める」だけが体幹のトレーニングではありません。 「動きのある体幹トレーニング」シリーズではその名の通り、 動き …

お尻を鍛える!

「動けるカラダをつくる」をコンセプトにしたトレーニングを提供しているリークスでは、 バランスよく動くために必ず必要な部位、 「お尻」の活性化を狙ったトレーニングを実施しております! 今回はその「お尻」をターゲットにしたト …

バランスが大切!

このブログでも、そしてお店でのセッションでもよくお伝えしていることがあります。 それは、 「トレーニング以外の時間を如何に過ごすかが大事」 という事。 「宿題」はやらないのが定説!? トレーニング以外の時間に、自分にとっ …

ランナーにおススメ!

金沢マラソンが近付いてきましたね。 リークスに通うお客様の中にも、金沢マラソンを走られる方がおられます。 今回はランナーにおススメのケア「筋膜リリース」をご案内致します。 (特に腸脛靭帯炎にお悩みの方) 当店でも使用中の …

怪我に強くなる

怪我をしやすい動き 腰痛、膝痛や肉離れなどの怪我。 競技をされている方は、していない方より発生のリスクは高いと思いますが、 それは、競技の中で多用する『ある動き』が原因の一つになっています。 その動きとは、 『横方向の移 …

正しいスクワットを身に付けよう!③

「正しいスクワット」シリーズ第③です!正しいスクワット①、 正しいスクワット② 動きの同調性 最後になります今回は、『動作の同調性』です。 これは動きのタイミング、流れについてなのですが、 前回は、「股関節を使う」という …

正しいスクワットを身に付けよう!②

「正しいスクワット」シリーズ第2弾です。 まずは「重心」が重要!という事を①でお伝えしましたが、正しいスクワット① スクワットの動作を分析 スクワットは股関節、膝、足首を曲げていく動きになりますが、 動作でのポイントはズ …

正しいスクワットを身に付けよう!①

『スクワット』というトレーニング。 これは結構の方がご存じのトレーニング種目だと思います。 そして、『スクワット』はダイエットや腰痛予防、筋量の向上など様々な問題に対して良いトレーニングという話もよく聞くと思います。 今 …

« 1 3 4 5

投稿月別

カテゴリー別

PAGETOP
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.