石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペース[リークス]
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トレーニング種目

フルマラソンリベンジ編~トレーニング①~

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! フルマラソンリベンジ!に向けて徐々に始動しはじめていますが、 今回は「フルマラソンリベンジ トレーニングシリーズ」第2段として …

スクワットのフォーム改善方法

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 本日は夏休みに入ってスポーツに勉強により忙しくなってきた中学生のクライアントのトレーニングを題材に。 過去に足首の怪我(骨折) …

スクワットを向上させる意味

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! リークスでは、様々な目的の方(不具合の場所が)に対して、高い確率で 「スクワット」を取り入れています。 ただし、「スクワット」 …

肩まわりの強化

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 人間の体の中で、重要な部分を一つ上げろと言われれば、僕は 『股関節まわり』 だと思っています。が、 今回は『肩まわり』について …

トレーニングの見える角度を変える

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 最近では様々なトレーニング本が出版されていますよね。 僕も本屋さんに立ち寄った際には、必ず何冊か確認します。 (女性向けのコー …

ハムストリングスの重要性

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! ももうらの筋肉(ハムストリングス)はとても重要です。 がしかし、多くの方がハムストリングスがうまく使えていません。 アクセルと …

あなたが出来ると良い2つのエクササイズ

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 僕個人として、どんな方にパーソナルトレーニングを受けてほしいかと言われれば、 「日頃から、仕事や家事で忙しく動いていて(仕事で …

移動能力を上げる

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 「移動能力」というと何だか、堅苦しい言葉ですが、 歩いたり、小走りしたり、階段を使ったり、スポーツをしたり、 そんな私たちが普 …

ホームエクササイズ【動画】

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 「1回やっただけでOK!」 なんて都合の良い、魔法みたいなトレーニングはありません。 日々の乱れた体の使い方を根本から変えるに …

タイプ別 股関節3Dトレーニング③

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 『タイプ別 股関節3Dトレーニング』の③です。 球関節で多軸関節である股関節。 股関節は他の関節と比べて「可動性」 …

タイプ別 股関節3Dトレーニング②

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 『タイプ別 股関節3Dトレーニング』の②です。 球関節で多軸関節である股関節。 股関節は他の関節と比べて「可動性」 …

足関節の重要性

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! パーソナルトレーニングの際、頻繁に実施して頂くストレッチがあります。 それは「足関節(足首)」のストレッチです。 …

タイプ別 股関節3Dトレーニング①

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 『タイプ別 股関節3Dトレーニング』の①です。 球関節で多軸関節である股関節。 股関節は他の関節と比べて「可動性」 …

ながらトレーニング

トレーニングの種目として多くの方にご案内しており、且つ お家でもやって欲しいエクササイズとして多くの方にお伝えしている種目があります。 ”ながら”でOK その種目は、 「TVを見ながらでOK!」な種目です。 しかも、多く …

ランナーのためのトレーニング⑨

「ランナーの身体」に近づけるためには「ランニング」は必ず必要です。 特異性の原理ですね。 しかし「よい走り方」という動きに必要な筋力や柔軟性、可動性、バランス要素をトレーニングとして鍛えていく事も非常に重要なことになりま …

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