石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペース[リークス]
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トレーニング動画

ランナーのためのトレーニング④

実は(勝手に)「フルマラソンチャレンジ企画」としてスタートしておりました「ラントレ」シリーズ! 「走る」というトレーニングとは別に、 「走るために」必要なトレーニングという事でご案内しております、 「ランナーのためのトレ …

ランナーのためのトレーニング③

金沢の冬らしいといいますか、どんよりとした天気が続きますねー こうも天気が悪いとなかなか外を走る気がおきませんね。 (少しでも走らないといけないんですけどね…) という訳で「ランナーのためのトレーニング」シリーズ③です! …

腿裏の柔軟性を向上させる!

「腿裏(ハムストリングス)が硬い」という方は結構多いんではないでしょうか? という訳で今回は 『腿裏(ハムストリングス)の柔軟性を向上させる!』エクササイズをご紹介します! 柔軟性不足の原因 エクササイズの前に、まずは柔 …

動きのある体幹トレーニング【動画】 ~バランスボール~

動きのある体幹トレーニングシリーズです! 皆さんは「体幹トレーニング」と聞いて何を思い浮かべますか? ただ「固める」だけが体幹のトレーニングではありません。 「動きのある体幹トレーニング」シリーズではその名の通り、 動き …

動きのある体幹トレーニング【動画】~ViPR~

動きのある体幹トレーニングシリーズです! 皆さんは「体幹トレーニング」と聞いて何を思い浮かべますか? ただ「固める」だけが体幹のトレーニングではありません。 「動きのある体幹トレーニング」シリーズではその名の通り、 動き …

筋トレの動きのパターン

今回は筋力トレーニングのバリエーションについて。 普段「動けるカラダづくり」をテーマにトレーニングをご案内しておりますが、 単純に「筋力」「筋量」を増やしていく為のトレーニングも実施して頂いております。 筋力は筋肉の太さ …

ウォーミングアップストレッチ【動画】

「今から外でランニングをしよう!」 「今からテニスの練習だ!」 「今日はゴルフコンペだ!」 という時、あなたはウォーミングアップをしていますか? ウォーミングアップはやらない 私自身が昔プライベートで競技をやっていた経験 …

股関節から動かす!②

トレーニングを実施の際、とても大事な要素があります。 それは「股関節から動かす」という事。 腰や膝から動いていないか? スクワットやデッドリフトなどの立った状態からの動きのトレーニングの多くは、 「股関節から動きを始める …

動きのある体幹トレーニング【動画】~ViPR~

動きのある体幹トレーニングシリーズです! 皆さんは「体幹トレーニング」と聞いて何を思い浮かべますか? ただ「固める」だけが体幹のトレーニングではありません。 「動きのある体幹トレーニング」シリーズではその名の通り、 動き …

お尻を鍛える!

「動けるカラダをつくる」をコンセプトにしたトレーニングを提供しているリークスでは、 バランスよく動くために必ず必要な部位、 「お尻」の活性化を狙ったトレーニングを実施しております! 今回はその「お尻」をターゲットにしたト …

動きのある体幹トレーニング【動画】 ~メディシンボール~

動きのある体幹トレーニングシリーズです! 皆さんは「体幹トレーニング」と聞いて何を思い浮かべますか? ただ「固める」だけが体幹のトレーニングではありません。 「動きのある体幹トレーニング」シリーズではその名の通り、 動き …

姿勢改善のためのトレーニング④ 上半身編

姿勢改善のためのトレーニング 上半身編第④弾として、 今回は「胸部・背部のセルフ筋膜リリース」をご紹介します! セルフ筋膜リリースのすゝめ 皆さん、筋膜リリースを実施したことはありますか? 実際にやったことがある方ならお …

動きのある体幹トレーニング【動画】 ~Ripトレーナー~

皆さん、「体幹トレーニング」と聞いて何をイメージしますか? リークスでもよくお伝えしている「プランク」種目などを真っ先にイメージする方が多いかと思います。   ※プランク=板 というような種目です。 こういった種目ももち …

ランナーにおススメ!

金沢マラソンが近付いてきましたね。 リークスに通うお客様の中にも、金沢マラソンを走られる方がおられます。 今回はランナーにおススメのケア「筋膜リリース」をご案内致します。 (特に腸脛靭帯炎にお悩みの方) 当店でも使用中の …

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