石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペース[リークス]
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トレーニング動画

タイプ別 股関節3Dトレーニング③

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 『タイプ別 股関節3Dトレーニング』の③です。 球関節で多軸関節である股関節。 股関節は他の関節と比べて「可動性」 …

タイプ別 股関節3Dトレーニング②

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 『タイプ別 股関節3Dトレーニング』の②です。 球関節で多軸関節である股関節。 股関節は他の関節と比べて「可動性」 …

強度変換バリエーション

トレーニングをプログラミングする際に、 「どのような種目が最適か?」ということを考えたりしますが、 同時に「その種目の強度変換は何か?」ということも考えなければいけません。 漸進性の原則 トレーニングを安全に効果的に進め …

ながらトレーニング

トレーニングの種目として多くの方にご案内しており、且つ お家でもやって欲しいエクササイズとして多くの方にお伝えしている種目があります。 ”ながら”でOK その種目は、 「TVを見ながらでOK!」な種目です。 しかも、多く …

ランナーのためのトレーニング⑨

「ランナーの身体」に近づけるためには「ランニング」は必ず必要です。 特異性の原理ですね。 しかし「よい走り方」という動きに必要な筋力や柔軟性、可動性、バランス要素をトレーニングとして鍛えていく事も非常に重要なことになりま …

ランナーのためのトレーニング⑧

天気が悪いとどうしても走ることを躊躇してしまう毎日です… やっぱり「走れるカラダ」には「走る」というトレーニングも必要ですねー もっと「走らなければいけない」そんな私以外の皆様にとっては、どちらかと言うと 走る以外のトレ …

色んな動きを取り入れよう!

本日はおススメのトレーニングについて。 どんな方にもおススメ!という訳ではありませんが、 多くの皆様にとって効果的な要素が詰まったトレーニングになるのでは?と思うトレーニングがあります。 普段あまりやらない動き もちろん …

ランナーのためのトレーニング⑦

なかなか長時間走るという事が苦手な私ですが、今は焦らず確実に距離は稼いでいきたいと思っています。 そんな「マラソン」を走るためには、走る以外にもトレーニングが必要です。 という訳で、ランナーにとって実施できると良いトレー …

ランナーのためのトレーニング⑥

最近は少しずつランニングを開始しておりますが、 「マラソン」を走るためには、走る以外にもトレーニングが必要です。 という訳で、ランナーにとって実施できると良いトレーニングを考える ランナーのためのトレーニングシリーズの⑥ …

ランナーのためのトレーニング⑤

「雨が降るから」と思い、結局走ることをお預けにしてしまった本日は(も) 「フルマラソンチャレンジ企画」としてスタートしておりました「ラントレ」シリーズを! 「走る」というトレーニングとは別に、 「走るために」必要なトレー …

ランナーのためのトレーニング④

実は(勝手に)「フルマラソンチャレンジ企画」としてスタートしておりました「ラントレ」シリーズ! 「走る」というトレーニングとは別に、 「走るために」必要なトレーニングという事でご案内しております、 「ランナーのためのトレ …

ランナーのためのトレーニング③

金沢の冬らしいといいますか、どんよりとした天気が続きますねー こうも天気が悪いとなかなか外を走る気がおきませんね。 (少しでも走らないといけないんですけどね…) という訳で「ランナーのためのトレーニング」シリーズ③です! …

腿裏の柔軟性を向上させる!

「腿裏(ハムストリングス)が硬い」という方は結構多いんではないでしょうか? という訳で今回は 『腿裏(ハムストリングス)の柔軟性を向上させる!』エクササイズをご紹介します! 柔軟性不足の原因 エクササイズの前に、まずは柔 …

動きのある体幹トレーニング【動画】 ~バランスボール~

動きのある体幹トレーニングシリーズです! 皆さんは「体幹トレーニング」と聞いて何を思い浮かべますか? ただ「固める」だけが体幹のトレーニングではありません。 「動きのある体幹トレーニング」シリーズではその名の通り、 動き …

動きのある体幹トレーニング【動画】~ViPR~

動きのある体幹トレーニングシリーズです! 皆さんは「体幹トレーニング」と聞いて何を思い浮かべますか? ただ「固める」だけが体幹のトレーニングではありません。 「動きのある体幹トレーニング」シリーズではその名の通り、 動き …

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