石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペース[リークス]
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トレーニング動画

楽な筋トレって?その②

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 楽な筋トレについて。 その①では、「楽な筋トレって?」というところを、 体の仕組みからご説明しましたが、 「楽な筋トレって?そ …

自主トレでどこまで変われる!?

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 約1ヶ月前くらいから、私の嫁を被験者としてある検証をしておりました。 それは、 「自主トレでどれくらいの変化が出るか?」といっ …

あなたが出来ると良い2つのエクササイズ

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 僕個人として、どんな方にパーソナルトレーニングを受けてほしいかと言われれば、 「日頃から、仕事や家事で忙しく動いていて(仕事で …

体を変えれるのは自分

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 長い年月をかけて作られた不良姿勢などの「体の歪み」 その歪みからくる更なる「動作不良」 ※偏った筋肉の使い方など そしてその動 …

ホームエクササイズ【動画】

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 「1回やっただけでOK!」 なんて都合の良い、魔法みたいなトレーニングはありません。 日々の乱れた体の使い方を根本から変えるに …

タイプ別 股関節3Dトレーニング③

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 『タイプ別 股関節3Dトレーニング』の③です。 球関節で多軸関節である股関節。 股関節は他の関節と比べて「可動性」 …

タイプ別 股関節3Dトレーニング②

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 『タイプ別 股関節3Dトレーニング』の②です。 球関節で多軸関節である股関節。 股関節は他の関節と比べて「可動性」 …

強度変換バリエーション

トレーニングをプログラミングする際に、 「どのような種目が最適か?」ということを考えたりしますが、 同時に「その種目の強度変換は何か?」ということも考えなければいけません。 漸進性の原則 トレーニングを安全に効果的に進め …

ながらトレーニング

トレーニングの種目として多くの方にご案内しており、且つ お家でもやって欲しいエクササイズとして多くの方にお伝えしている種目があります。 ”ながら”でOK その種目は、 「TVを見ながらでOK!」な種目です。 しかも、多く …

ランナーのためのトレーニング⑨

「ランナーの身体」に近づけるためには「ランニング」は必ず必要です。 特異性の原理ですね。 しかし「よい走り方」という動きに必要な筋力や柔軟性、可動性、バランス要素をトレーニングとして鍛えていく事も非常に重要なことになりま …

ランナーのためのトレーニング⑧

天気が悪いとどうしても走ることを躊躇してしまう毎日です… やっぱり「走れるカラダ」には「走る」というトレーニングも必要ですねー もっと「走らなければいけない」そんな私以外の皆様にとっては、どちらかと言うと 走る以外のトレ …

色んな動きを取り入れよう!

本日はおススメのトレーニングについて。 どんな方にもおススメ!という訳ではありませんが、 多くの皆様にとって効果的な要素が詰まったトレーニングになるのでは?と思うトレーニングがあります。 普段あまりやらない動き もちろん …

ランナーのためのトレーニング⑦

なかなか長時間走るという事が苦手な私ですが、今は焦らず確実に距離は稼いでいきたいと思っています。 そんな「マラソン」を走るためには、走る以外にもトレーニングが必要です。 という訳で、ランナーにとって実施できると良いトレー …

ランナーのためのトレーニング⑥

最近は少しずつランニングを開始しておりますが、 「マラソン」を走るためには、走る以外にもトレーニングが必要です。 という訳で、ランナーにとって実施できると良いトレーニングを考える ランナーのためのトレーニングシリーズの⑥ …

ランナーのためのトレーニング⑤

「雨が降るから」と思い、結局走ることをお預けにしてしまった本日は(も) 「フルマラソンチャレンジ企画」としてスタートしておりました「ラントレ」シリーズを! 「走る」というトレーニングとは別に、 「走るために」必要なトレー …

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