石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペース[リークス]
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トレーニング動画

股関節のコントロールの種類

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 様々な問題や、動きの課題を克服していく際に、 寝たままのトレーニングや単一の筋肉のみを鍛えていくトレーニングに終始していくこと …

動きの再現性を高める!

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! トレーニングの効果を上げていきたい、動きの質(パフォーマンス)を上げていきたい。 そうするために必要なことは、 『動きの再現性 …

フルマラソンリベンジ編 ~トレーニング②~

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! フルマラソンリベンジ編ということで、走るトレーニング以外での筋力トレーニングやストレッチの自信の取り組みを簡単にご紹介しており …

フルマラソンリベンジ編~トレーニング①~

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! フルマラソンリベンジ!に向けて徐々に始動しはじめていますが、 今回は「フルマラソンリベンジ トレーニングシリーズ」第2段として …

肩まわりの強化

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 人間の体の中で、重要な部分を一つ上げろと言われれば、僕は 『股関節まわり』 だと思っています。が、 今回は『肩まわり』について …

体の動きは共同作業。だからこそ…

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! リークスでは、クライアントがご自宅でもトレーニングをやって頂けるように 「トレーニング動画」をいくつか出しています。(自宅トレ …

楽な筋トレって?その②

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 楽な筋トレについて。 その①では、「楽な筋トレって?」というところを、 体の仕組みからご説明しましたが、 「楽な筋トレって?そ …

自主トレでどこまで変われる!?

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 約1ヶ月前くらいから、私の嫁を被験者としてある検証をしておりました。 それは、 「自主トレでどれくらいの変化が出るか?」といっ …

あなたが出来ると良い2つのエクササイズ

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 僕個人として、どんな方にパーソナルトレーニングを受けてほしいかと言われれば、 「日頃から、仕事や家事で忙しく動いていて(仕事で …

体を変えれるのは自分

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 長い年月をかけて作られた不良姿勢などの「体の歪み」 その歪みからくる更なる「動作不良」 ※偏った筋肉の使い方など そしてその動 …

ホームエクササイズ【動画】

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 「1回やっただけでOK!」 なんて都合の良い、魔法みたいなトレーニングはありません。 日々の乱れた体の使い方を根本から変えるに …

タイプ別 股関節3Dトレーニング③

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 『タイプ別 股関節3Dトレーニング』の③です。 球関節で多軸関節である股関節。 股関節は他の関節と比べて「可動性」 …

タイプ別 股関節3Dトレーニング②

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 『タイプ別 股関節3Dトレーニング』の②です。 球関節で多軸関節である股関節。 股関節は他の関節と比べて「可動性」 …

強度変換バリエーション

トレーニングをプログラミングする際に、 「どのような種目が最適か?」ということを考えたりしますが、 同時に「その種目の強度変換は何か?」ということも考えなければいけません。 漸進性の原則 トレーニングを安全に効果的に進め …

ながらトレーニング

トレーニングの種目として多くの方にご案内しており、且つ お家でもやって欲しいエクササイズとして多くの方にお伝えしている種目があります。 ”ながら”でOK その種目は、 「TVを見ながらでOK!」な種目です。 しかも、多く …

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