石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペース[リークス]
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トレーニング情報

ランナーのためのトレーニング①

今回は「ランナーのためのトレーニング」を数回に渡ってご紹介していきたいと思います。 というのも、私自身が「フルマラソンに初挑戦」するためでもあります。 マラソンをご経験されているクライアントの皆様に提案し実施して頂いたト …

普段の生活に潜む怖いもの

姿勢改善のためのトレーニングなどでは、 あれこれとトレーニングを実施します。 左右均等に実施するものもあれば、片側だけ実施したり、ボリュームの変化を加えたりと。 このように身体は「左右差」がでやすい状況にあります。 バラ …

可動性トレーニング

本日は小・中学生のサッカー少年を対象にした 「可動性トレーニング」を実施していきました! という訳で今回は「可動性」について 硬いとは? 柔軟性と可動性という言葉が混同してしまいがちですが、 ある関節が硬いとはどういうこ …

動きに多様性を持つ

強い身体とはどんな身体でしょうか? ムキムキ? ベンチプレスで100㎏以上を挙げることができる人? スクワットで200㎏以上を持ち上げることができる人? 確かに高重量を持ち上げることができる人は「強い」と言えるかもしれま …

股関節から動かす!②

トレーニングを実施の際、とても大事な要素があります。 それは「股関節から動かす」という事。 腰や膝から動いていないか? スクワットやデッドリフトなどの立った状態からの動きのトレーニングの多くは、 「股関節から動きを始める …

身体を向上させる方法

「私の身体能力を3ヶ月で良くして欲しい」と言われたならば、 「こんな感じのトレーニングを継続してすると良くなるでしょう」というトレーニング方法があります。 ローデッドムーブメント 普段の生活の中でや、よくあるトレーニング …

筋膜を調整するトレーニング ~ハタヨガ~

リークスではパーソナルトレーニングとしてもヨガを展開しております。 「動けるカラダをつくる」上で、各関節の可動性、安定性というのは基礎中の基礎になります。 そんな基礎中の基礎である『関節のモビリティ(可動性)・スタビリテ …

股関節から動かす!①

トレーニングを実施の際、とても大事な要素があります。 それは「股関節から動かす」という事。 腰や膝から動いていないか? スクワットやデッドリフトなどの立った状態からの動きのトレーニングの多くは、 「股関節から動きを始める …

○○は足元から

姿勢不良は様々な問題を招きます。 これは皆さんも理解されいてる方は多いですよね。 そして、姿勢が悪くなる原因も何となく察しがつきますよね? 日常生活の姿勢から 姿勢不良は日常生活の”不良姿勢”から作られます。 「スマホを …

まずはじめにやるべきトレーニングとは?

『手などを使わずに床から立ち上がることができる能力を維持している方が長生きできる』   というようなリサーチがあります。 これは何を意味しているかと言えば、 股関節周りなどの筋力、柔軟性、体幹の機能性が必要だということを …

バランスが大切!

このブログでも、そしてお店でのセッションでもよくお伝えしていることがあります。 それは、 「トレーニング以外の時間を如何に過ごすかが大事」 という事。 「宿題」はやらないのが定説!? トレーニング以外の時間に、自分にとっ …

年齢を重ねてもやっておきたいトレーニング

「動けるカラダをつくる」をコンセプトにしているリークスでは、 多くの皆様に実施して頂いておりますトレーニング方法を一部ご紹介します。 一般的ではないトレーニング 多くの方が「健康のために運動をする」となった時に選択するト …

数センチ・数度の調整が大事

機能改善のトレーニングなどになると、 「動きの悪いところをもっと動くように」とか、 「神経の促通していないところに電気を流して促通させていく」 といった「細かい」「繊細な」コントロールが求められます。 数センチ・数度のコ …

姿勢改善のためのトレーニング④ 上半身編

姿勢改善のためのトレーニング 上半身編第④弾として、 今回は「胸部・背部のセルフ筋膜リリース」をご紹介します! セルフ筋膜リリースのすゝめ 皆さん、筋膜リリースを実施したことはありますか? 実際にやったことがある方ならお …

姿勢改善のためのトレーニング③ 上半身編

シリーズ「姿勢改善のためのトレーニング 上半身編」の③です。 今回は今まででもお伝えしてきた『猫背』『巻肩』『頭部前傾』といった姿勢不良の際に鍛えるとよい場所のトレーニングについてです。 今までご案内してきた『ボールYW …

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