石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペース[リークス]
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トレーニング情報

姿勢改善のためのトレーニング③ 上半身編

シリーズ「姿勢改善のためのトレーニング 上半身編」の③です。 今回は今まででもお伝えしてきた『猫背』『巻肩』『頭部前傾』といった姿勢不良の際に鍛えるとよい場所のトレーニングについてです。 今までご案内してきた『ボールYW …

姿勢改善のためのトレーニング② 上半身編

前回の「姿勢改善のためのトレーニング①」でも書きましたが、 「生活の中心は前と下」というように、私自身もよくパソコンでの作業時間が長時間になることもしばしばあります。 今回は、そんな私自身の長年の悩みでもあります「頭が前 …

姿勢改善のためのトレーニング① 上半身編

あなたの日常生活を思い浮かべて下さい。 それぞれの生活環境があって、生活スタイルがあると思いますが、 日常の中では、殆どの方があまり動かしていない筋肉があります。 しかし、その筋肉は頑張っています! そして『疲れています …

股関節動いてますか?

あなたの股関節はちゃんと機能しているでしょうか? 「ちゃんと歩けているし、問題ない」 「階段だって上がれるし、問題ないはず…」 そうです、股関節が動かなければ脚は動きません。 ですが、普段から股関節を大きく動かすことをし …

負荷と共に動く!

リークスではトレーニングコンセプトの一つとして 「動けるカラダづくり」 ということを掲げております。 「動けるカラダ」にしていく為には何が必要でしょうか? これについては『パーソナルトレーニングについて』のシリーズで詳し …

ONとOFF

あなたは『ONとOFF』しっかり意識していますか? と言っても、別に『仕事とプライベート』についてではなくトレーニング時、動作時の話。 ONとOFFのスイッチ 簡単に言いますと、筋肉に力を入れると「ギュッ」となって硬くな …

〇骨と〇骨はどっちに向く?②

前回に続き「〇骨と〇骨はどっちに向く?」という事で、 腹部の活性化と臀部の活性化をする際に 骨盤後傾に導いていくのですが、 その時ポイントとなる場所「恥骨」と「坐骨」をどこに向けるといいか?というところから。 恥骨を巻き …

〇骨と〇骨はどっちに向く?①

リークスで僕がパーソナルトレーニングを実施する際にとても気にしている身体のパーツとその方向があります。 そのパーツがどっちを向いているか?向かすことができるか?がとても重要だと思っているからです。 自分の身体が動かせるか …

トレーニングは非合理的か?

人間は合理的 人間のカラダの機能は合理的です。 動きは本来、『効率よく動けるように』勝手に機能してます。 どんな生物もそうかもしれませんが、合理的にできているカラダは、その環境に応じて、適応していきます。 それが、進化の …

『固定する力』と『動かす力』

パーソナルトレーニングを提供する上で、意識している事があります。 それは『固定する力』と『動かす力』についてです。 『固定する力』とは土台をしっかりと安定させるようなイメージで、いわゆるキープさせる力になります。 土台の …

TRXサスペンショントレーナーを使いこなそう!⑤

TRXサスペンショントレーナーを使いこなそう!ということで、 TRXサスペンショントレーナーの正しい使い方という事でお伝えしておりますが、 今回は、僕がTRXサスペンショントレーナーを使用している現場でよく見る間違った使 …

TRXサスペンショントレーナーを使いこなそう!④

TRXサスペンショントレーナーを使いこなそう!シリーズの④です。 前回までは3回に渡って「強度変換」についてご案内してきましたが、 本日は使用時の注意点をいくつかご案内したいと思います。 姿勢 まずはとても重要で且つ、難 …

TRXサスペンショントレーナーを使いこなそう!③

トレーニングって、ただやればいいとうものではありません。 ただ単にきつければいいとか、回数が多ければいいとか、早ければいいとか、汗をかければいいとか。 特にそれが道具(ツール)を使うとなると、間違った使い方をすることで、 …

TRXサスペンショントレーナーを使いこなそう!②

トレーニングって、ただやればいいとうものではありません。 ただ単にきつければいいとか、回数が多ければいいとか、早ければいいとか、汗をかければいいとか。 特にそれが道具(ツール)を使うとなると、間違った使い方をすることで、 …

TRXサスペンショントレーナーを使いこなそう!①

トレーニングって、ただやればいいとうものではありません。 ただ単にきつければいいとか、回数が多ければいいとか、早ければいいとか、汗をかければいいとか。 特にそれが道具(ツール)を使うとなると、間違った使い方をすることで、 …

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