石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペース[リークス]
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トレーニング情報

○○は足元から

姿勢不良は様々な問題を招きます。 これは皆さんも理解されいてる方は多いですよね。 そして、姿勢が悪くなる原因も何となく察しがつきますよね? 日常生活の姿勢から 姿勢不良は日常生活の”不良姿勢”から作られます。 「スマホを …

まずはじめにやるべきトレーニングとは?

『手などを使わずに床から立ち上がることができる能力を維持している方が長生きできる』   というようなリサーチがあります。 これは何を意味しているかと言えば、 股関節周りなどの筋力、柔軟性、体幹の機能性が必要だということを …

バランスが大切!

このブログでも、そしてお店でのセッションでもよくお伝えしていることがあります。 それは、 「トレーニング以外の時間を如何に過ごすかが大事」 という事。 「宿題」はやらないのが定説!? トレーニング以外の時間に、自分にとっ …

年齢を重ねてもやっておきたいトレーニング

「動けるカラダをつくる」をコンセプトにしているリークスでは、 多くの皆様に実施して頂いておりますトレーニング方法を一部ご紹介します。 一般的ではないトレーニング 多くの方が「健康のために運動をする」となった時に選択するト …

数センチ・数度の調整が大事

機能改善のトレーニングなどになると、 「動きの悪いところをもっと動くように」とか、 「神経の促通していないところに電気を流して促通させていく」 といった「細かい」「繊細な」コントロールが求められます。 数センチ・数度のコ …

姿勢改善のためのトレーニング④ 上半身編

姿勢改善のためのトレーニング 上半身編第④弾として、 今回は「胸部・背部のセルフ筋膜リリース」をご紹介します! セルフ筋膜リリースのすゝめ 皆さん、筋膜リリースを実施したことはありますか? 実際にやったことがある方ならお …

姿勢改善のためのトレーニング③ 上半身編

シリーズ「姿勢改善のためのトレーニング 上半身編」の③です。 今回は今まででもお伝えしてきた『猫背』『巻肩』『頭部前傾』といった姿勢不良の際に鍛えるとよい場所のトレーニングについてです。 今までご案内してきた『ボールYW …

姿勢改善のためのトレーニング② 上半身編

前回の「姿勢改善のためのトレーニング①」でも書きましたが、 「生活の中心は前と下」というように、私自身もよくパソコンでの作業時間が長時間になることもしばしばあります。 今回は、そんな私自身の長年の悩みでもあります「頭が前 …

姿勢改善のためのトレーニング① 上半身編

あなたの日常生活を思い浮かべて下さい。 それぞれの生活環境があって、生活スタイルがあると思いますが、 日常の中では、殆どの方があまり動かしていない筋肉があります。 しかし、その筋肉は頑張っています! そして『疲れています …

股関節動いてますか?

あなたの股関節はちゃんと機能しているでしょうか? 「ちゃんと歩けているし、問題ない」 「階段だって上がれるし、問題ないはず…」 そうです、股関節が動かなければ脚は動きません。 ですが、普段から股関節を大きく動かすことをし …

負荷と共に動く!

リークスではトレーニングコンセプトの一つとして 「動けるカラダづくり」 ということを掲げております。 「動けるカラダ」にしていく為には何が必要でしょうか? これについては『パーソナルトレーニングについて』のシリーズで詳し …

ONとOFF

あなたは『ONとOFF』しっかり意識していますか? と言っても、別に『仕事とプライベート』についてではなくトレーニング時、動作時の話。 ONとOFFのスイッチ 簡単に言いますと、筋肉に力を入れると「ギュッ」となって硬くな …

〇骨と〇骨はどっちに向く?②

前回に続き「〇骨と〇骨はどっちに向く?」という事で、 腹部の活性化と臀部の活性化をする際に 骨盤後傾に導いていくのですが、 その時ポイントとなる場所「恥骨」と「坐骨」をどこに向けるといいか?というところから。 恥骨を巻き …

〇骨と〇骨はどっちに向く?①

リークスで僕がパーソナルトレーニングを実施する際にとても気にしている身体のパーツとその方向があります。 そのパーツがどっちを向いているか?向かすことができるか?がとても重要だと思っているからです。 自分の身体が動かせるか …

トレーニングは非合理的か?

人間は合理的 人間のカラダの機能は合理的です。 動きは本来、『効率よく動けるように』勝手に機能してます。 どんな生物もそうかもしれませんが、合理的にできているカラダは、その環境に応じて、適応していきます。 それが、進化の …

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