石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペース[リークス]

ブログ

お尻を鍛える!

「動けるカラダをつくる」をコンセプトにしたトレーニングを提供しているリークスでは、 バランスよく動くために必ず必要な部位、 「お尻」の活性化を狙ったトレーニングを実施しております! 今回はその「お尻」をターゲットにしたト …

バランスが大切!

このブログでも、そしてお店でのセッションでもよくお伝えしていることがあります。 それは、 「トレーニング以外の時間を如何に過ごすかが大事」 という事。 「宿題」はやらないのが定説!? トレーニング以外の時間に、自分にとっ …

年齢を重ねてもやっておきたいトレーニング

「動けるカラダをつくる」をコンセプトにしているリークスでは、 多くの皆様に実施して頂いておりますトレーニング方法を一部ご紹介します。 一般的ではないトレーニング 多くの方が「健康のために運動をする」となった時に選択するト …

動きのある体幹トレーニング【動画】 ~メディシンボール~

動きのある体幹トレーニングシリーズです! 皆さんは「体幹トレーニング」と聞いて何を思い浮かべますか? ただ「固める」だけが体幹のトレーニングではありません。 「動きのある体幹トレーニング」シリーズではその名の通り、 動き …

数センチ・数度の調整が大事

機能改善のトレーニングなどになると、 「動きの悪いところをもっと動くように」とか、 「神経の促通していないところに電気を流して促通させていく」 といった「細かい」「繊細な」コントロールが求められます。 数センチ・数度のコ …

姿勢改善のためのトレーニング④ 上半身編

姿勢改善のためのトレーニング 上半身編第④弾として、 今回は「胸部・背部のセルフ筋膜リリース」をご紹介します! セルフ筋膜リリースのすゝめ 皆さん、筋膜リリースを実施したことはありますか? 実際にやったことがある方ならお …

姿勢改善のためのトレーニング③ 上半身編

シリーズ「姿勢改善のためのトレーニング 上半身編」の③です。 今回は今まででもお伝えしてきた『猫背』『巻肩』『頭部前傾』といった姿勢不良の際に鍛えるとよい場所のトレーニングについてです。 今までご案内してきた『ボールYW …

姿勢改善のためのトレーニング② 上半身編

前回の「姿勢改善のためのトレーニング①」でも書きましたが、 「生活の中心は前と下」というように、私自身もよくパソコンでの作業時間が長時間になることもしばしばあります。 今回は、そんな私自身の長年の悩みでもあります「頭が前 …

姿勢改善のためのトレーニング① 上半身編

あなたの日常生活を思い浮かべて下さい。 それぞれの生活環境があって、生活スタイルがあると思いますが、 日常の中では、殆どの方があまり動かしていない筋肉があります。 しかし、その筋肉は頑張っています! そして『疲れています …

原因を知り、改善すること

昨日、リークスも陰ながら協力店として参加させて頂きましたセミナー、 「命の食事 in 金沢 がんから命を救う食事と生活術とは?」 に参加してきました! 講師は以前はTVにもよく出演されておりました、ナグモクリニック総院長 …

記憶を失う身体

あなたのカラダの中で、 『うまく動いていない箇所はありませんか?』 パーソナルトレーニングを実施していると、よくカラダのパーツの動かし方が 「わからない」「できない」「動かせない」 という事が多々あります。 使われていな …

股関節動いてますか?

あなたの股関節はちゃんと機能しているでしょうか? 「ちゃんと歩けているし、問題ない」 「階段だって上がれるし、問題ないはず…」 そうです、股関節が動かなければ脚は動きません。 ですが、普段から股関節を大きく動かすことをし …

負荷と共に動く!

リークスではトレーニングコンセプトの一つとして 「動けるカラダづくり」 ということを掲げております。 「動けるカラダ」にしていく為には何が必要でしょうか? これについては『パーソナルトレーニングについて』のシリーズで詳し …

ONとOFF

あなたは『ONとOFF』しっかり意識していますか? と言っても、別に『仕事とプライベート』についてではなくトレーニング時、動作時の話。 ONとOFFのスイッチ 簡単に言いますと、筋肉に力を入れると「ギュッ」となって硬くな …

動きのある体幹トレーニング【動画】 ~Ripトレーナー~

皆さん、「体幹トレーニング」と聞いて何をイメージしますか? リークスでもよくお伝えしている「プランク」種目などを真っ先にイメージする方が多いかと思います。   ※プランク=板 というような種目です。 こういった種目ももち …

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