石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペース[リークス]

ブログ

足とお尻

本日は「足部」と「臀部」について。 パーソナルトレーニングの際、特別に何か問題がなければ、立位でのトレーニングを必ず入れるようにしています。 それは、人間は立位での動作が基本であり、立位でのバランス能力の改善が パフォー …

ストレッチは楽なのか?

アクティブストレッチ いい天気の日って、外で思いっきりカラダを動かしたくなりませんか? で、「何をしたらいい?」 となれば、「ランニング」「ウォーキング」「腕立て伏せ」「腹筋運動(クランチ)」「スクワット」! も最高です …

テーパリング

マラソンネタつながりです。(マラソン以外にも言えますが) 「テーパリング」 リークスのお客様で、スポーツをされている方は結構おられるのですが、 皆様からよく聞かれるのが、 『試合(大会)が○○日なんだけど、次のトレーニン …

ランナーにおススメ!

金沢マラソンが近付いてきましたね。 リークスに通うお客様の中にも、金沢マラソンを走られる方がおられます。 今回はランナーにおススメのケア「筋膜リリース」をご案内致します。 (特に腸脛靭帯炎にお悩みの方) 当店でも使用中の …

動きのトレーニングの有効性

  ライフスタイルや普段の姿勢、運動や動きが招くもの カラダの様々な問題として上げられる、 「肩、腰部、膝」の不調。 これは決して珍しいことではなく、多くの方が抱えている問題ではないかと思います。 私たち現代の …

怪我に強くなる

怪我をしやすい動き 腰痛、膝痛や肉離れなどの怪我。 競技をされている方は、していない方より発生のリスクは高いと思いますが、 それは、競技の中で多用する『ある動き』が原因の一つになっています。 その動きとは、 『横方向の移 …

アンチエイジングに

1年で約1% 老化現象とは何が考えられるでしょうか? カラダの事でよく言われるのは、 『筋肉が落ちる』 ではないかと思います。 その筋肉量、40歳を過ぎるころから落ちるスピードが上がり、 50歳を超えるあたりからさらにス …

再現性を高める!

再現性を高める ゴルフをよくやっているという方。 野球をよくやっているという方。 ご自身の成績はどうですか? 今回は「再現性を高める」というテーマですが、このような競技をされている方にとってはわかり易いかと思いますので、 …

正しいスクワットを身に付けよう!③

「正しいスクワット」シリーズ第③です!正しいスクワット①、 正しいスクワット② 動きの同調性 最後になります今回は、『動作の同調性』です。 これは動きのタイミング、流れについてなのですが、 前回は、「股関節を使う」という …

正しいスクワットを身に付けよう!②

「正しいスクワット」シリーズ第2弾です。 まずは「重心」が重要!という事を①でお伝えしましたが、正しいスクワット① スクワットの動作を分析 スクワットは股関節、膝、足首を曲げていく動きになりますが、 動作でのポイントはズ …

正しいスクワットを身に付けよう!①

『スクワット』というトレーニング。 これは結構の方がご存じのトレーニング種目だと思います。 そして、『スクワット』はダイエットや腰痛予防、筋量の向上など様々な問題に対して良いトレーニングという話もよく聞くと思います。 今 …

膝痛のためのトレーニング

「膝痛予防・改善のためのトレーニング」の一部をご紹介します! 膝痛と言っても様々な症状があるため、これだけやっていれば大丈夫! というエクササイズはありませんが、 『膝痛』の原因となる、膝関節の間違った使い方の改善には大 …

人工股関節の方のトレーニング

本日は体験パーソナルトレーニングとして、 両脚の人工股関節置換術をされておりますクライアント様のトレーニングでした。 以前の勤務先でもあったフィットネスクラブ時代から、人工股関節の方は沢山おられ、 よくお話を伺いながらト …

腰痛改善・予防のためのトレーニング

本日は腰痛改善・予防について。 腰痛に悩まされている方は非常に多いと思います。 そんな腰痛で苦しんでいる皆様、 「腰痛はトレーニングで改善される可能性が非常にあります!」 特に非特異的腰痛(慢性の腰痛症)と診断を受けた方 …

美尻のためのトレーニング

本日は「美尻のためのトレーニング」について 「お尻」ってとても大事です。 見た目的にも、もちろん大事ですが 機能的にもとても大事です!! ゴリラや猿などの類人猿と人間の決定的な違いの一つに 「敏捷かつ安定した二足歩行が長 …

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