ランナーのためのトレーニング⑨
「ランナーの身体」に近づけるためには「ランニング」は必ず必要です。 特異性の原理ですね。 しかし「よい走り方」という動きに必要な...
運動はやり続けなければいけない
最近パーソナルトレーニングについてのお問合せを頂く中で、 「どうしたらいいですか？」というような事（大変ざっくりしてますが）をよく聞かれま...
それでも身体を動かすこと…
本日は久しぶりの晴れの日でしたので、 「絶対に走る！」と決めて実行してきました！（ちょうど午前中の時間も空いていた！） 目標があれば実行...
重りを持つ！
本日は「重りを持つ」ことについて。 リークスでは、ご自宅でもトレーニングできるようになることも一つの目的にしていますので、 自体重で...
持久力と仕事量
姿勢改善や動作改善のためのトレーニングを実施していく際に、 「この部位が硬い」ため姿勢が悪い、動きが悪いと判断し、 ストレッチトレーニン...
呼吸と動き 続編
今回は「呼吸と動き」についての続編です。 クライアントの皆様にも多い「呼吸動作による動きのパターン」 その「呼吸と動き」とは、 ...
ランナーのためのトレーニング⑧
天気が悪いとどうしても走ることを躊躇してしまう毎日です… やっぱり「走れるカラダ」には「走る」というトレーニングも必要ですねー もっ...
呼吸と動き
今回は「呼吸と動き」について。 クライアントの皆様にも多い「呼吸動作による動きのパターン」 その「呼吸と動き」とは、 ”胸を開...
ダメと言われたら…
「箱の中を覗かないでください」 と書かれた穴の開いた箱が置いてあったら、人は覗くのか？ という実験をやっていたTV番組が前にありまし...
色んな動きを取り入れよう！
本日はおススメのトレーニングについて。 どんな方にもおススメ！という訳ではありませんが、 多くの皆様にとって効果的な要素が詰まったト...
普段の生活に必要な能力
普段の生活に必要な能力の一つとして 「移動能力」があります。 という訳で、リークスでは『スピード向上のトレーニング』を一般の皆様...
ランナーのためのトレーニング⑦
なかなか長時間走るという事が苦手な私ですが、今は焦らず確実に距離は稼いでいきたいと思っています。 そんな「マラソン」を走るためには、走る以...
運動のレベルと健康
最近クライアントの方とのお話の中で出た話題をテーマにしたいと思います。 「度を越えたパフォーマンスは必ずしも健康的とは言えない」 と...
ランナーのためのトレーニング⑥
最近は少しずつランニングを開始しておりますが、 「マラソン」を走るためには、走る以外にもトレーニングが必要です。 という訳で、ランナ...
インプットする時間
「今日は天気が良い！」とわかっておりましたので、 合間をみて、ランニングしてきました！ とりあえず1月は長距離を走るための基礎体力向...