石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペース[リークス]

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怪我に強くなる

怪我をしやすい動き 腰痛、膝痛や肉離れなどの怪我。 競技をされている方は、していない方より発生のリスクは高いと思いますが、 それは、競技の中で多用する『ある動き』が原因の一つになっています。 その動きとは、 『横方向の移 …

アンチエイジングに

1年で約1% 老化現象とは何が考えられるでしょうか? カラダの事でよく言われるのは、 『筋肉が落ちる』 ではないかと思います。 その筋肉量、40歳を過ぎるころから落ちるスピードが上がり、 50歳を超えるあたりからさらにス …

再現性を高める!

再現性を高める ゴルフをよくやっているという方。 野球をよくやっているという方。 ご自身の成績はどうですか? 今回は「再現性を高める」というテーマですが、このような競技をされている方にとってはわかり易いかと思いますので、 …

正しいスクワットを身に付けよう!③

「正しいスクワット」シリーズ第③です!正しいスクワット①、 正しいスクワット② 動きの同調性 最後になります今回は、『動作の同調性』です。 これは動きのタイミング、流れについてなのですが、 前回は、「股関節を使う」という …

正しいスクワットを身に付けよう!②

「正しいスクワット」シリーズ第2弾です。 まずは「重心」が重要!という事を①でお伝えしましたが、正しいスクワット① スクワットの動作を分析 スクワットは股関節、膝、足首を曲げていく動きになりますが、 動作でのポイントはズ …

正しいスクワットを身に付けよう!①

『スクワット』というトレーニング。 これは結構の方がご存じのトレーニング種目だと思います。 そして、『スクワット』はダイエットや腰痛予防、筋量の向上など様々な問題に対して良いトレーニングという話もよく聞くと思います。 今 …

膝痛のためのトレーニング

「膝痛予防・改善のためのトレーニング」の一部をご紹介します! 膝痛と言っても様々な症状があるため、これだけやっていれば大丈夫! というエクササイズはありませんが、 『膝痛』の原因となる、膝関節の間違った使い方の改善には大 …

人工股関節の方のトレーニング

本日は体験パーソナルトレーニングとして、 両脚の人工股関節置換術をされておりますクライアント様のトレーニングでした。 以前の勤務先でもあったフィットネスクラブ時代から、人工股関節の方は沢山おられ、 よくお話を伺いながらト …

腰痛改善・予防のためのトレーニング

本日は腰痛改善・予防について。 腰痛に悩まされている方は非常に多いと思います。 そんな腰痛で苦しんでいる皆様、 「腰痛はトレーニングで改善される可能性が非常にあります!」 特に非特異的腰痛(慢性の腰痛症)と診断を受けた方 …

美尻のためのトレーニング

本日は「美尻のためのトレーニング」について 「お尻」ってとても大事です。 見た目的にも、もちろん大事ですが 機能的にもとても大事です!! ゴリラや猿などの類人猿と人間の決定的な違いの一つに 「敏捷かつ安定した二足歩行が長 …

グリッドフォームローラー活用法勉強会&イベント第2弾終了!

第6回北陸トレーナー&インストラクター勉強会 そして、一般の方向けのグリッドフォームローラー活用法のイベントセミナー第2弾が終了しました!(^o^) 今回は、PeakPilatesフル認定インストラクター、トリガーポイン …

『グリッドフォームローラー活用法』セミナー&勉強会報告

第3弾目の『グリッドフォームローラー活用法』セミナー&勉強会を実施致しました! 3月の13、21、27日の3回に渡り、計5回実施し、参加者合計29名の皆様に GRID®フォームローラーでの筋膜リリース法についてご案内させ …

トリガーポイントパフォーマンスLEVEL1認定講習会! ~筋膜リリース~

、『日本エンスポータブル協会主催 トリガーポイントパフォーマンスセミナー』 を受講してきました! 最近、よく耳にする機会や目にする機会が多いかと思います、 『筋膜リリース』『グリッドフォームローラー』 という言葉やこんな …

ファンクショナルトレーニング 5つのルール ①

ここでは、運動療法としても注目を集めている 「ファンクショナル(機能的な)トレーニング」について解説したいと思います! まずはファンクショナルトレーニングを理解する上で必要な5つのルールについて。 まずはそれを一つずつ詳 …

ファンクショナルトレーニング 5つのルール ②

第②のルール:「分離と協同」 人間には多くの関節がありますが、その各関節が本来持っている機能を有効的に活用するためにはまず、各関節が担っている役割を知る必要があります。 その役割を簡単に説明しますと、 「大きな動きに適し …

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