股関節から動かす③
トレーニングを実施の際、とても大事な要素があります。 それは「股関節から動かす」という事。 腰や膝から動いていないか？ スクワット...
筋トレの動きのパターン
今回は筋力トレーニングのバリエーションについて。 普段「動けるカラダづくり」をテーマにトレーニングをご案内しておりますが、 単純に「...
腰痛と姿勢
腰痛などの関節痛は多くの方にとって問題でもありますし、 我々トレーナーや治療家の皆様にとっても興味のある問題だと思います。 姿勢と腰痛の...
ランナーのためのトレーニング①
今回は「ランナーのためのトレーニング」を数回に渡ってご紹介していきたいと思います。 というのも、私自身が「フルマラソンに初挑戦」するた...
普段の生活に潜む怖いもの
姿勢改善のためのトレーニングなどでは、 あれこれとトレーニングを実施します。 左右均等に実施するものもあれば、片側だけ実施したり、ボ...
可動性トレーニング
本日は小・中学生のサッカー少年を対象にした 「可動性トレーニング」を実施していきました！ という訳で今回は「可動性」について 硬い...
ウォーミングアップストレッチ【動画】
「今から外でランニングをしよう！」 「今からテニスの練習だ！」 「今日はゴルフコンペだ！」 という時、あなたはウォーミング...
動きに多様性を持つ
強い身体とはどんな身体でしょうか？ ムキムキ？ ベンチプレスで100㎏以上を挙げることができる人？ スクワットで200㎏以上を持ち...
股関節から動かす！②
トレーニングを実施の際、とても大事な要素があります。 それは「股関節から動かす」という事。 腰や膝から動いていないか？ スクワット...
身体を向上させる方法
「私の身体能力を3ヶ月で良くして欲しい」と言われたならば、 「こんな感じのトレーニングを継続してすると良くなるでしょう」というトレーニ...
動きのある体幹トレーニング【動画】～ViPR～
動きのある体幹トレーニングシリーズです！ 皆さんは「体幹トレーニング」と聞いて何を思い浮かべますか？ ただ「固める」だけが体幹の...
筋膜を調整するトレーニング ～ハタヨガ～
リークスではパーソナルトレーニングとしてもヨガを展開しております。 「動けるカラダをつくる」上で、各関節の可動性、安定性というのは基礎...
股関節から動かす！①
トレーニングを実施の際、とても大事な要素があります。 それは「股関節から動かす」という事。 腰や膝から動いていないか？ スクワット...
FUN活のすゝめ！
リークスでは店頭で、プログラムのご案内やトレーニングのご案内などのチラシを設置しておりますが、 その中に「Personal Train...
○○は足元から
姿勢不良は様々な問題を招きます。 これは皆さんも理解されいてる方は多いですよね。 そして、姿勢が悪くなる原因も何となく察しがつき...