普段の生活に潜む怖いもの
姿勢改善のためのトレーニングなどでは、 あれこれとトレーニングを実施します。 左右均等に実施するものもあれば、片側だけ実施したり、ボ...
可動性トレーニング
本日は小・中学生のサッカー少年を対象にした 「可動性トレーニング」を実施していきました！ という訳で今回は「可動性」について 硬い...
ウォーミングアップストレッチ【動画】
「今から外でランニングをしよう！」 「今からテニスの練習だ！」 「今日はゴルフコンペだ！」 という時、あなたはウォーミング...
動きに多様性を持つ
強い身体とはどんな身体でしょうか？ ムキムキ？ ベンチプレスで100㎏以上を挙げることができる人？ スクワットで200㎏以上を持ち...
股関節から動かす！②
トレーニングを実施の際、とても大事な要素があります。 それは「股関節から動かす」という事。 腰や膝から動いていないか？ スクワット...
身体を向上させる方法
「私の身体能力を3ヶ月で良くして欲しい」と言われたならば、 「こんな感じのトレーニングを継続してすると良くなるでしょう」というトレーニ...
動きのある体幹トレーニング【動画】～ViPR～
動きのある体幹トレーニングシリーズです！ 皆さんは「体幹トレーニング」と聞いて何を思い浮かべますか？ ただ「固める」だけが体幹の...
筋膜を調整するトレーニング ～ハタヨガ～
リークスではパーソナルトレーニングとしてもヨガを展開しております。 「動けるカラダをつくる」上で、各関節の可動性、安定性というのは基礎...
股関節から動かす！①
トレーニングを実施の際、とても大事な要素があります。 それは「股関節から動かす」という事。 腰や膝から動いていないか？ スクワット...
FUN活のすゝめ！
リークスでは店頭で、プログラムのご案内やトレーニングのご案内などのチラシを設置しておりますが、 その中に「Personal Train...
○○は足元から
姿勢不良は様々な問題を招きます。 これは皆さんも理解されいてる方は多いですよね。 そして、姿勢が悪くなる原因も何となく察しがつき...
まずはじめにやるべきトレーニングとは？
『手などを使わずに床から立ち上がることができる能力を維持している方が長生きできる』 というようなリサーチがあります。 ...
お尻を鍛える！
「動けるカラダをつくる」をコンセプトにしたトレーニングを提供しているリークスでは、 バランスよく動くために必ず必要な部位、 「お尻」...
バランスが大切！
このブログでも、そしてお店でのセッションでもよくお伝えしていることがあります。 それは、 「トレーニング以外の時間を如何に過ごすかが...
年齢を重ねてもやっておきたいトレーニング
「動けるカラダをつくる」をコンセプトにしているリークスでは、 多くの皆様に実施して頂いておりますトレーニング方法を一部ご紹介します。 一...