片脚トレーニングの利点
リークスではトレーニングをされている皆様によく実施して頂いているトレーニングの種類があります。 そのトレーニングは『心（本能）と身体を...
大量に動く前に
リークスでは「動けるカラダづくり」をコンセプトにトレーニングをご案内しておりますが、 「動けるカラダ」とはどのようなことを指すか？と言いま...
健康について真剣に考える
昨日久しぶりに約10kmほどランニングをして、心地よい疲労感を感じている本日は 「健康について真剣に考える」というテーマで。 こ...
腿裏の柔軟性を向上させる！
「腿裏（ハムストリングス）が硬い」という方は結構多いんではないでしょうか？ という訳で今回は 『腿裏（ハムストリングス）の柔軟性...
ブレーキとアクセル
このブログでもご案内しております、 「股関節から動かす」シリーズ 今回は、なぜ股関節から動かす必要があるのか？についてを。 人...
動きのある体幹トレーニング【動画】 ～バランスボール～
動きのある体幹トレーニングシリーズです！ 皆さんは「体幹トレーニング」と聞いて何を思い浮かべますか？ ただ「固める」だけが体幹の...
知ると知らないとで大きく変わる
クリスマスが近づいてきましたが、 皆さんは大切な方へもうプレゼントをご購入されましたか？ 彼氏、彼女、旦那さん、奥様、そして子供たち...
あなたはどんなボール？
老化現象の一つに 『瞬発力』の低下があげられます。 歳と共にやらなくなる運動。（スポーツといった方がいいでしょうか） ランニン...
冬場のトレーニング
とうとう雪が降りましたねー 雪が降ると始まるのが「雪かき」です。 で、今年一発目の雪かきを終えました！ 「雪かき」とい...
おススメツール！
今回はリークスで使用中の「おススメトレーニングツール」についてです！ このツールはリークスにてパーソナルトレーニングをはじめる前から使...
ランナーのためのトレーニング②
「フルマラソンチャレンジ！」として、自身トレーニング内容も含めて、 ランニングに取り組みたい方が出来ると良いトレーニングをご紹介していきま...
身体が求めることとは？
運動をした方が健康にはいいのは多くの方がわかっている事実です。 では、どんな運動、トレーニングをしたらいいのでしょうか？ 筋力が...
股関節から動かす④
トレーニングを実施の際、とても大事な要素があります。 それは「股関節から動かす」という事。 腰や膝から動いていないか？ スクワット...
動きのある体幹トレーニング【動画】～ViPR～
動きのある体幹トレーニングシリーズです！ 皆さんは「体幹トレーニング」と聞いて何を思い浮かべますか？ ただ「固める」だけが体幹の...
肩の機能チェック
パーソナルトレーニングを実施していると肩周りに機能不全を抱える方は結構多いように思います。 パーソナルトレーニング実施の際にもよくチェ...